arka arkaya iki gün farklı bölge çalışmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve batistr tarafından 22 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. batistr
    Offline

    batistr Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    başlıkta soru yeterince açık. benim programım şu şekilde

    pazartesi göğüs - önkol - karın
    salı bacak - sırt
    çarşamba omuz - arka kol - kanat - karın
    perşembe dinlenme
    cuma göğüs - önkol - karın
    cumartesi omuz - arkakol - kanat
    pazar dinlenme

    dikkat ettiyseniz cuma ve cumartesi günleri farklı bölgeler olmak üzere iki gün üstüste çalışıyorum. bunda bir sakınca var mıdır?
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir

    Herseyden once zaten pazartesı salı ve carsamba gunlerıde farklı bolgeler olmak uzere 3 gun ustuste calısıyorsun zaten..Yanı bunu atlayıpta "cuma cumartesı farklı bolgeler olmak uzere 2 gun ustuste calısıyorum" demen bıraz sasırtıcı olmus..:)


    Bu yaptıgında bı sakınca yok..Haftada 2 gun dınlenıyorsun normal..
     
  3. batistr
    Offline

    batistr Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    orası öyle tabi ama şimdi omuzla göğüs birbirine yakın acaba oradan bir etkileşim olması olabilir mi diye sordum sonuçta göğüsü çalışırken bacak çalışmadığım ortada :)

    her neyse teşekkürler ben bu lafın üzerine salona gidiyorum şimdi :)
     
  4. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir

    Bu dedıgın daha cok omuzdan sonrakı gun gogus gırme konusunda gecerlı..Cunku omuzu calıstıktan sonra gogus calısırsanız omuz overtraınıng olabılır..Ama gogusten sonrakı gun omuz calıstıgında gogus overtraınıng olmaz..Ve sen zaten omuz gunlerınden sonrada 1 gun dınlenme koyuyorsun..Sorun olmaz..
    thums:
     
  5. batistr
    Offline

    batistr Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    teşekkürler değerli bilgiler için. bende çalışırken hep aklıma takılıyordu şimdi içim rahat rahat cumartesileri de gidebilirm :)
     
  6. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    bence her idmanın ardındaki gününü off duruma getir. kaslar dinlenirken gelişir prensibini uygula ve dinlendir kasları
     
  7. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Kanatı sırttan farklı bi kas grubu olarak düşünmek?Sırt oluşturuan 2 Major kas grubu var dışardan gözüken 1.trapez 2.M.levator ani ki bu kanat kası oluyor önden bakıldığında.Arkan bakıldığında sırtın en büyük kası.Diyeceğim şu ki sırt ve kanat böldüğünüzde aslında aynı kası çalıştırıyorsunuz.
     
  8. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Sırt dedıgı sanırım deathlıft ve ters mekık benzerı hareketlerle uyarılan bolge..Yanı kanat degıl..Ust sırt trapez olur bıde alt sırt vardır benım bıldıgım..
     
  9. batistr
    Offline

    batistr Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    sırt dediğim deadlift evet. diğer arkadaşta off gün yap diyor çalıştıktan sonraki günleri.

    peki o halde şimdi ne yapmalı:confused::confused:
     
  10. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Senın sordugun omuz gogus konusunda bır sıkıntı olmaz...
     

Sayfayı Paylaş