arka arkaya iki gün antrenman

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve thranduil tarafından 19 Mart 2007 başlatılmıştır.

  1. thranduil
    Offline

    thranduil Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2006
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    herkese slm

    sorum şu: omuz girdigimiz günün ertesi günü gögüs girsek, omuz gelişimine olumsuz bi katkısı olur mu yoksa ille de araya bir gün bosluk koymak lazım mı??
     
  2. xshamur
    Offline

    xshamur Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2006
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben göğüs girdikten sonraki antreman günü omuz giriyorum. ama senin yaptığınında pek sakıncası olduğunu düşünmüyorum yinede benden daha deneyimli arkadaşlardan yorum alırsan sağlıklı olur.
     
  3. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Sorun şöyle olmalıydı bence: Omuz girdikten sonra ertesi gün göğüs girersek, göğüs gelişimini etkiler mi? ;)

    Not: Şimdi dikkatimi çekti, "olumsuz katkı" :)
     
  4. thranduil
    Offline

    thranduil Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2006
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    evet sarc4stic biraz düşük bi cümle olmuşş ben de yeni farkettim :oops:
     
  5. thranduil
    Offline

    thranduil Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2006
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    yok mu cevap verebilecek arkadas ??
     
  6. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Bence olmaz, bende sırasıyla sırt-omuz-göğüs ard arda üç gün giriyorum,, hatta ilk zamanlar aynı kas gurubunu

    haftada 2 kez çalışıydrdum yani 1 gün arayla her gün iki bölge şeklinde, hergün her bölge çalışan bilinçsizler bile

    gelişebiliyor, bence omuzun ertesi günü göğüs çalışmanın olumsuz etkisi olmaz, ama illede çok titizleniyorsan

    dinlenme gününü ikisinin arasına yerleştirebilirsin, kesin bişey söylemekte zor, bünyeden bünyeye ve yaşantıdan

    yaşantıya değişiyor ;) .
     
  7. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Ben özellikle üst göğüs ağırlıklı çalışıyorum ve 2 gün göğüs/ön omuz/triceps ağrısı oluyo :) Yani yardımcı kas grupları bile belli bi kg den sonra hissedilir derecede çalışıyo,onun için omuz ve göğüs antremanlarımın arasına en az 2 gün sokuyorum,sırt ve biceps te aynı şekil,sonuçtan da memnunum :) Dİğer şekilde ağrıyan ve daha kendini tam onarmamış kasa tam yüklenince olmaz bence..
     
  8. dogus55
    Offline

    dogus55 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2007
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    body buıldıng calıstıktan sonrakı gun dinlenirken kas gelısıyor arada bir gün bırak senin için daha iyi olur haftada bir agırlıgın ertesi günü cardio faydalı sadece ben demıyorum uzmanlar diyo valla
     

Sayfayı Paylaş