Arjinin

tamam tesekkur ederim simdilik protein tozuyla da gelismeye devam edebilecegimi dusunuyorum.
ancak konuya uygun olurmu bilmiyorum ama benim icin cok onemli bir sorum olacak.
3 ay boyunca bircok farklı marka aminoasit kullandim ama ne enerji artışı ne de gelisimim icin fayda görmedim. zayıf ve define bir vucudum var kendi kilomda en yuksek olculere yaklastım bu sebepten midir yoksa birseyi yanlıs mı yapıyorum hocam?

 

Slm Stronger93:
Protein amino falan hepsi iyide, bunlar yeterli degilki.
%kac protein aliyorsun ve weiight gainer denedinmi?

Kaskitlesini arttirmak icin aldigin kalori yaktigin kaloriden fazla olmasi sart. kas yapimi ancak ozaman gerceklesebilir. ve kalori fazlaligi cok yüksek olmamalidir, cünkü vucut günde belirli bir oranda kaskitlesi yapabilir ve aldigin kalori miktari yaktigindan cok cok fazlaysa ozaman yaga dönüsür. Normalde yakdigin kalorinin 300-500 kalori üzerinde kalori almalisin. yani misal olarak 4000kalori yakiyorsan günde ozaman 4500kalori almalisin.

Bunun yanisira vücut daima positiv nitrojen dengesinde olmali, yani aldigin protein kullanilan proteinle esit olmali hatta fazla olmali. ortlama 2-2,5 gr/kg protein alinmali günde.

yüksek kalori, yüksek protein alirsan ve iyi bir kas stimulation (güzel antraman) yaparsan ozaman iyi kaskitlesi yapabilirsin.
Bu arada bazi kisiler digerlerinden daha fazla kaskitlesi yapabilirler. malesef insandan insana degisir. yani genetige/yapiya bakar.

proteinmi weight gainermi tamamen senin günlük besininle ilgili olan birsey, yani yeterli kalori alipda protein alamiyorsan ozaman protein tozu almalisin. sayet ne kolriyi yeterli nede proteini yeterli alabiliyorsan ozaman derimki weight gainer al.

saygilar

 

cevap yazdığın icin cok teşekkür ederim ebben.
dediğin şeylerin çoğu zaten bildiğim şeylerdi ama pekiştirmiş oldum sağolasın. 16 yaşıma yeni girdim (bgun doğum günüm ) evet ama 2 yıl oldu ve bu forumdan da çok şey ogrendim 2 yıldır forumu takip ediyorum bilgi seviyem siz hocalarım sayesinde epey arttı. weigt gainer da kullanmıstım ama o zamanlar beslenmeme cok dikkat etmiordum ve ektisini fazla hissetmedim. kilom arttı ama ölçulerimde pek bir gelisme göremedim. benim kafama takılan şey ise aminoasitten neden fayda sağlayamadığım. ne enerji artışı ne de başka birşey olmuyor. sadece kas ağrısı cok hafif azalıyor ama zaten benim için onemli değil bu . ağrıyı seviyorum kafama takılan aminoasitin neden etki gostermediğiydi. zaten olçulerim kendi kilomda cok yükseldi sanırım o yuzden olculerim artmıyor. daha çook kütle kazanmam lazım cook!!

 

bu arada 2 yıldır duzenli olarak bu sporu yapıyorum ve bodybuilding benim icin hayat tarzı oldu artık. protein ve kalori hesaplarını biliyorum ve uyguluyorum zaten yasıma göre çok iyi de bir vücut yaptım ama.... aminoasitin bende neden etki göstermediği?? kafama takılan soru buydu teşekkür ederim

 

tam olarak hangi etkiyi görmek istiyordun, aminonun etkisi proteinin etkisinin aynisi. daha hizli kaslara girer, protein gibi sintez olayi yok.

 

protein hacim olarak inanılmaz gelisim yaptı ve kilo aldım ama aminoda aynı etkiyi hiç hissetmedim

 

arkadaşlar arginine nereden bulurum acaba?

 

teşekkürler ama hardline türk malı diye pek tavsiye edilmiyor alınır mı hardline?
ayrıca internet dışında nereden bulabilirim kredi kartım çalışmıyor çünkü..

 

Doğal yollarla almak isteyenler kabak çekirdeğide yiyebilirler. Fırında kavrulmuş tuzlu 100 grmında 5418 mg. Kurutulmuş 4033 mg.
Cevizden bile daha fazla. Siz tavsiye edermisiniz kabak çekirdeği yemeyi

 

arkadaşlar solgarın l-arginine 500mg nasıl sizce hacim için günde ne kadar almalı ve işe yararmı

 

Onemli bilgilerdendir herkes paylasmaz ama dogru olan kullanimi yatmadan once argininernithine orani 2:1 olmalidir. bu GH i tetikleyen en dogru dozdur. ornegin 3000mg arginine 1500mg ornithine

 

solgarın arginini ucuz ve güvenilir

 

peki arkadaslar, arginine ve arginine alpha ketogularate arasında ne fark var?

 

arginine hergün mü yoksa sadece spor yapılan günler mi kullanılmalı?

 

L-Arginine Ethyl Ester var bir de

 

konuyu dağıtmak istemiyorum ama doktora sorulduğunda bodybuilding bile sakıncalı diyorlar değilki protein tozu , spor hekimi de ülkemizde çok az var malesef.