arginine ornithine lycine onerileriniz

Arkadaslar 4 aydır düzenli spor yapıyorum yaş 22, boy 180, kilo 73. Bu aminoasitler araştırmama göre büyüme hormonunu tetikliyormuş. Hem kas gelişimi için etkili olacağnı hem de bir umut belki boyum da 1-2 cm artar umuduyla almak istiyorum . 3'ünün bir arada bulunduğu kapsüllerden almayı düşünüyorum. Yine okudugum makalelerde glutamin in de gh yi arttirdigni ogrendim ancak hangisi daha etkilidir ne yapilmalidir pek bilmiyorum. Bu 3lu mu yoksa glutamin mi yoksa hic biri degil baska birsey mi veya hepsi birden mi daha etkilidir onu da bilmiyorum. Şimdiye kadar hiç supplement kullanmadım bugün protein tozu aldım (ultima) ama onu da ilk kez ptesi kullanmaya başlıycam. Öneri ve yorumlarınız benim için kıymetlidir. Teşekkürler