ARDEŞEN FITNESS&BODY BUILDING
HANGİ YAŞTA OLURSAK OLALIM,
İNSAN OLARAK MUTLAKA SPOR YAPMAK ZORUNDAYIZ.
Rize Ardeşen
FAALİYETLERİMİZ
Efor Fitness Centerda; Modern Dans, Dans, Latin Danslary, Evlilik Dansy, Pilates, Çocuk jimnasti?i, Body Building, Step, Aerobic, Fitness, Yoga, Kardiyovasküler ve Kick boks gibi spor dallarynda faaliyetlerimiz mevcuttur.
Ev ortamy rahatly?ynda, konusunda uzman hocalarymyz e?li?inde spor yapabilece?iniz, fiziksel ve bedenen rahatlayyp güçlenece?iniz spor merkezimizde gerekli alet ve malzemeler eksiksiz olarak yer almaktadyr.
.:: FAALİYETLERİMİZİN ARASINDA YER ALAN SPOR DALLARI HAKKINDA TEKNİK BİLGİ ::.
Modern Dans, Dans, Latin Dansları, Evlilik Dansı : Dans; hareketleri belli adım ve kalıplara bölerek müziğin ve duyguların yardımıyla parçadan bütüne bir olgu yaratmak ve sunmaktır.
Pilates : Pilateste her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda tam kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Duruş bozukluğu pilates teknikleri ile düzelebilir. Doğumu kolaylaştırmak için uygulanacak pilates teknikleri mevcut olup, doğum sonrası vücudu şekillendirmek için pilatesten yararlanılır. Pilates çalışmaları nefes düzenlemeye yardım eder.
Çocuk jimnastiği : Çocukların bedensel ve ruhsal olarak sağlığının geliştirilmesini amaçlayan programlardır. Çocukların fiziksel becerilerinin gelişimine, ince el kaslarının güçlenmesine yardımcı olan bu sporla, çocuklar sosyal bir ortamı paylaşırlar ve paylaşma, karar verme, seçme özgürlüğünü çok daha kolay kazanabilirler. Ayrıca; Kas-iskelet sisteminin gelişimi, Koordinasyon ve denge kazanması, Sporu tanıma ve sevmesi, Kendisini tanıma ve güven duygusunun gelişimine ve cesaret kazanmasına yardımcı olur.
Body Building : Sporla uğraşan özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyettir. Vücut geliştirme ve vücut geliştirme egzersizlerini içine alan spor dalıdır.
Step : Step platformunun kullanımıyla hareket kombinasyonlarının müziğe uyarlanarak yapıldığı bir aerobik egzersizidir. Step egzersizinin kalori yakmak ve kilo kaybını gerçekleştirmek dışında; kalbi güçlendirmek, akciğeri güçlendirmek, stresi gidermek, Uzun süreli çalışmalarda kas kitlesini arttırmak, Vücut yağı oranını arttırmak ve harcanan enerji düzeyini arttırmak gibi yaralarını sıralayabiliriz.
Aerobic : Oksijeni gerektiren anlamına gelir aynı zamanda bir egzersiz türüdür. Nefes açmak için yapılan egzersizler aerobik olarak dilimizde yer almıştır. Aerobik egzersizinin kalori yakmak ve kilo kaybını gerçekleştirmek dışında; kalbi güçlendirmek, akciğeri güçlendirmek, stresi gidermek, Uzun süreli çalışmalarda kas kitlesini arttırmak, Vücut yağı oranını arttırmak ve harcanan enerji düzeyini arttırmak gibi yaralarını sıralayabiliriz.
Fitness : Fitness kelimesi sözlüklerde �uygunluk, sağlık� olarak yer alır.Fit olmak demektir. Spor ve egzersizle uğraşanlar fit olmayı vücudun orantılı ve kuvvetli olmasını belirtmek için kullanırlar. Fit olan vücut orantılıdır, sağlıklıdır. Hastalıklara karşı dirençlidir. Kas ve kemik yapısı sağlamdır. Tüm organlar gerektiği gibi çalışır. Hatta ortalama verimliliğin daha da üzerindedir. Dolayısıyla fit vücut daha sağlıklı, iyi ve uzun yaşar. Kas çalışmasında sonuç elde edebilmek için çalışma temponuz, programınız genetik yapının elverdiği gelişim olanakları dinlenme süresi ve beslenme gibi pek çok faktöre bağlıdır.
Yoga: Bizi meydana getiren fiziksel, ruhsal (enerji) ve akılsal vücudumuzu bir bütün olarak algılayarak disiplinize etmemizi sağlayan bir çalışmadır. Yoga, kişinin kendisi, çevresi ve nihayetinde evren ile uyumlu olduğu böylece huzur ve mutluluğu yakaladığı bir yöntemdir. Kişi yoga yapmaya başladığında, öncelikle kendisiyle daha barışık bir hale gelecek, kendisini tüm iyi ve kötü yönleriyle, olduğu gibi kabul edecektir. Bu kabullenme ruhsal hayatta olmazsa olmaz bir kuraldır.
Kardiyovasküler : Yağ atmak için yapılacak egzersiz kardiyovasküler egzersizdir.Kardiyovasküler egzersiz sırasında vücut oksijen düzeyi yüksek solunum yapar. Yağ yakıcı enzimler harekete geçer. Egzersizin ilk 12 dakikasında ağırlıklı olarak karbonhidrat harcanır. Kalp ve dolaşım sistemi sağlığını olumlu yönde etkiler. Genelde alt vücut kaslarını çalıştırır. Genel kondüsyonu arttırır. Uyku düzenini iyileştirir. Tansiyonu düzenler. Depresyon ve psikolojik rahatsızlıklara iyi gelir.
Kick boks: Boks ile tekmelerin bir araya getirilmesiyle oluşturulmuş çağdaş bir dövüş sporudur. Egzersiz sistemi olarak uygulanabildiği gibi tam temaslı bir mücadele sporu olarak da uygulanabilmektedir.
İletişim:0 464 715 4321
