Ard Arda 4 gün 3 gün boş

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve JukyoR tarafından 19 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. JukyoR
    Offline

    JukyoR Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar cuma c.tesi pazar gidemiyorum salona işten dolayı. sadece p.tesi salı cars pers boşum antrenman programımı nasıl ayarlayabilirim ben işin içinden cıkamadım önerilerinizi bekliyorum.normalde split program yapıyordum günde tek bölge şimdi nasıl bir şey cıkarmak lazım?
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    4 gün üst üste hiç gitmedim en fazla 3 gün yaptım o bile çok zorluyor beni, belki de haftada 3 gün çalışabilirsin , 2 gün gidip bir gün ara sonra bir gün daha
     
  3. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    Gunde iki kas calisirsin son 4. Gunde de eksik olan yerleri calisirsin o_O
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Gogus
    Sırt
    Bacak omuz
    Biceps triceps

    Bu şekilde olur herhalde ancak. Off günlerini aralara koysan daha iyi olurdu koyamiyorsan bunun gibi bişi yapacaksin. 2 bölge calişamazsin diger bölgeleri etkiler.
     
  5. JukyoR
    Offline

    JukyoR Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    blonde senin dediğin gibi yapacağım en mantıklı o olur heralde sıralama da aynı sekılde p.tesi-gogus salı-sırt carsmba-bacak omuz - perş ön arka kol birbirlerini de fazla etkilemez bu şekilde.
     
    Blonde bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş