Arch yapınca belime ağrı saplanıyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mevsres tarafından 18 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Arch yapmaya çalışıyorum iyi güzel, fakat çok değil birazcık ağır kilo ile arch yapınca belime ağrı saplanıyor, ağırlığı hemen sehpaya bırakmazsam kalıcı oluyor bazen, mesela geçen denedim 80 KG ile daha ilk tekrarda belime ağrı saplandı, hemen sehpaya bırakmadığım için ağrı tam 2 gün boyunca sürdü.

    Nerede hata yapıyorum acaba?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    sadece belden kıvrım yaratmaya çalışıyorsundur , geçen sene ben de sıkıntı yaşıyordum. üst omurgayı yani thoracic kısmında kıvrım yaratman daha önemli lumbar'a kıyasla. göğsünü dışarı çıkarmaya çalış olabildiğince.
     

Sayfayı Paylaş