arastırdıgım bılgılerden beslenme programı yanlışlarımı soylersenız sevınırım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve volkan14 tarafından 8 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. volkan14
    Offline

    volkan14 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    vucudum bıraz yaglı ve spor yapıyorum buna gore beslenmem:

    sabah:200gr lıght yogurt 50 gr yulaf ezmesı karısımı 1 haslanmıs yumurta

    ara ogun:10 fındık ıcı

    oglen:100 gr tavuk gogus etı ve tam yaglı ayran (okulda oldugum ıcın)

    ara ogun:1 bardak lıght sut 1adet muz ve 25 gr yulaf ezmesı karısımı(spordan 2 saat önce tuketıyorum. o vakıtte okuldayım pratık olmasıda onemlı)

    aksam(spor sonrası):200 gr tavuk gogus etı, 200 gr lıght yogurt, salata

    not:gunıcınde bolca su ıcıyorum maden suyu sınırsız salatada öyle

    okudugunuz ıcın tesekkurler sızce dogrumudur yanlısım varsa soyleyın dıyet caba ısteyen bırsey ve emegımın bosa gıtmesını ıstemıyorum..



    not: yaglı vucut ıcın beslenme programım ve spor yaptıgım ıcın ona gore degerler ayarlanmıstır artık ne kadar dogru sızden ogrenıcez tekrar tesekkurler...
     
  2. volkan14
    Offline

    volkan14 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    cevap verırmısınız ınternetteyım surem bıtıyo
     
    mma- bunu beğendi.
  3. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Gayet guzel baslangıc programı
     

Sayfayı Paylaş