Aralıklı bb den sonra yaza kadar low carb denemesi(6 ay before-after)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve MRTBKMZ59 tarafından 15 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. MRTBKMZ59
    Offline

    MRTBKMZ59 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben kendimi bildim bileli göbekli ve kiloluydum.Sınav dönemi 110 kiloya cıktıgımı hatırlıyorum.Üniversiteye başladığım sene spor yapmaya karar verdim zaten önceden de bi spor geçmişim vardı lise 3 teyken okula gıtmeden sabahları kalkıp koşardım.Üniversite dönemimde bb ye başladım ama elimde mevcut olan 0 dı.Her şeyi denedım cok bılıncsızce yaptım.Yeri geldi 2 ay kardıo yaptım cok az yedım 1 haftada 6 kılo verdıgım oldu o donem ama gobek hala duruyodu.3 ay spor yapıyordum eve gıdıyodum 1 ayda bu kıloların daha fazlasını alıp gerı gelıyordum.1 sene 2 sene derken üniversitede bu 3.senem ve bu sefer bir şeyler gercekten olmaya basladı çok araştırdım çok okudum foruma baktım.Başkaları yapıyorsa ben neden yapamıyım dedim ya da nerede yanlış yapıyorum.Önce beslenmemi degıstırmekle basladım bu dönem fakat somestrda eve döndüm yine hantallastım ama verdıgım kıloları almadım geri bu sefer cunku hem bb mi yaptım hem fıtnessi mı.

    6 ay öncesi ve sonrasına ait fotoğraflarımı koyuyorum düzensiz buraya kadar gelebildim.Gelişim çok az biliyorum kas kütlesi kazandım ama yağı azaltamadım yemek konusunda kendıme dur dıyemedım.Artık low carb a baslıyorum.Sanırım yaza kadar ya da yağlardan kurtulana kadar low carb yapacağım.Gelişmeleri ay ay burdan paylaşıcam.Sizlerden de antreman beslenme vb. görüşlerinizi bekliyorum.

    Lisedeki fotoğraflarım yanımda olmadığı için onları atamıyorum.Buldukça atıcam..

    Değerlerimi de yazayım eylül ayında 102 kilogram civarıydım.Şu an 95-97 arası geziyo. boy:1.90 ölçülerimi almadığım için yazamıyorum kusura bakmayın.Şubat ayında Universal Amino 2700 e başladım bu arada yazmayı unutmuşum :)

    EYLÜL 2014
    http://imageshack.com/a/img538/2456/tYn2Z0.jpg
    http://imageshack.com/a/img661/3019/roZdOw.jpg
    http://imageshack.com/a/img540/5117/FcW7jO.jpg
    http://imageshack.com/a/img537/3092/yBorHG.jpg

    MART 2015
    http://imageshack.com/a/img537/8498/uU29cq.jpg
    http://imageshack.com/a/img540/5944/gZIZCb.jpg
    http://imageshack.com/a/img910/7134/3i2Jnp.jpg
    http://imageshack.com/a/img540/7519/71xWWr.jpg
     
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Resimlerini ve gelişimini takip ederiz yardımcı olmaya çalışırız protein içerikli sebze,et,süt,haşlanmış yumurta genel olarak statü bu :D yemek konusunda dur demek lazım bazen :mad: çünkü eğer motivasyonu sağlarsanız spor da çok başarılı ve mutlu olursunuz yaza daha formda olmanız dileğiyle başarılı kardiyolar ve egzersizler ;)
     
  3. cortex
    Offline

    cortex Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    10
    6 ay istikrarlı bir çalışma olmamış. yoksa daha iyi durumda olmalıydın. Evet kilo vermişin ama bence yeterli olmamış. Kullandığın programı falan bilmediğimiz için çok fazla da yorum yapamıyorum. Beslenmeye dikkat et, istikrarlı ol bunun karşılığını vücudun sana verir.
    Kolay gelsin.
     
  4. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    low carb filan yapmayın bence daha güzel yağ yakımı sağlayan yöntemler var. önemli olan şeker un tuz filan almayıp günde 3 4 lt su kaliteli karbonhidratlar kaliteli protein ve meyve sebze. birde salona gidip cardio yapmak yerine ağırlık altına girip temel hareketlere yönelmek. örnek veriyorum 1 saat cardio yapmaktansa 10 set squat yapmayı tercih ederim 7-8 tekrar ve ağır girerek. aynı şekilde deadlift, bench press vb temel hareketler yaparım. hem kalori harcarım hemde yağlarımı erittiğimde altından güzel bi kas kütlesi çıkar
     
    Esme4125, MRTBKMZ59, tetikcitr ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Kesinlikle katılıyorum. Doğru bilinen yanlislara deginmissiniz
     
    egemenn bunu beğendi.
  6. MRTBKMZ59
    Offline

    MRTBKMZ59 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu güzel yorum için çok teşekkür ediyorum. İnanın ben de bu konuyu çok araştırdım hiç bir yerde tam olarak bulamadım ben sadece yağ yakmak istemiyorum. Ama şunu merak ediyorum 2 si birarada nasıl yürüyecek? Mesela bir antremanımdan bahsedeyim pzt örnek:ilk 15 dk eliptik yapıyorum ısınma sonra ağırlık antremanı en son da 20 dk ınterval koşu yapıyorum sizce bu yeterli olur mu? Veya tavsiyeleriniz neler?
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Mart 2015 ---
    Evet bunun ben de farkındayım ilk aylarda dengesiz beslendim ve ara verdim 1 ay kadar artık ara vermemeye çalışıyorum. Teşekkürler yorumunuz için
     

Sayfayı Paylaş