Aralık Ayında Body'e Başlıyorum.Sorularım Olacak.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Body.26 tarafından 6 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Öncelikle Kurban Bayramınız Mübarek olsun :)

    Aralık Ayında Body'e başlıyorum.Elimde 2 Adet 5 Kilo'luk Dumbell Var.Onlarla çalışma yapacağım.Konusu vardı hatta burda http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html Bu linktekileri uygulucam.Ama sorularım olacak.

    1-) Bu Linkte Karın Kası bahsedilmiyor.Onun için ne yapabilirim?
    2-) Bu hareketler boyumu etkilermi ?
    3-) Yağlı bi vücuda sahibim.Aralık ayına kadar 5 kg. verecem.(Boyum ve kilom aşşağıda yazıyo).Sizce 6 aya kadar bi sonuç alabilirmiyim?
    4-) Yaşıma göre nasıl bi beslenme programı belirleyim? (Yaşım aşşağıda)
    5-) Bu hareketleri adam yazmış gününü.Ama karın egsersizinide ekleyince nasıl bi program oluşacak? onu siz belirleyin siz çünkü biliyonuz bu işleri :)
    6-) Bu hareketleri kaç kere ve kaç set yapayım? bench_O
    7-) Birde boyumu uzatacak hareketler varmı? varsa neler.

    [​IMG]

    Birde şöyle bi vücuda sahip olabilirmiyim?

    Yaşım: 16.
    Boyum: 1.70
    Kilom: 65.
     
    Son düzenleme: 6 Kasım 2011
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    1- karın içinm burdaki jhareketleri deneyebilirsin...

    2-Bu ağırlıklar boyuna etki etmez rahat çalışabilirsin

    3- 6 ay çok iyi zaman..bu süre zarfında : koşuiyürüyüş,bisiklet,diyet ile normal olarak vermen gerekir..sağlıklı olarak..(5 kilo)

    4-bol bol makrna,tavuk,kırmızı et,balık, tüket...

    5-karın hareketlerini her gün çalışabilirsin...ister off ister aırlık çalıştığın gün
    6-tekrar sayıların 12 den az olmasın...az kilo var zaten..sana ideal olarak 12-10-8 olarak yapmaya çalış...

    7-basket oyna :)

    kolay gelsin...
     
    Son düzenleme: 6 Kasım 2011
    sultanmehmed ve Body.26 bunu beğendi.
  3. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Teşekkür ederim.Peki kaç cm uzarım?
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
  5. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Kusurluk bir olay yok , burada hatalı olan soru...
    Onu kimse bilemez..
     
  6. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    5 kg dumbbell ile çalışacaksın 6 aya o dumbbellar yetmez ileri doğru ağırlıkları artırmalısın. bu arada 6 ayda kimse kaç cm uzayacağını bilemez. kas olarak sonuca gelirsek antrenmanları iyi yapıp iyi beslenmen lazım. demircan256 hareketleri tek set mi yapıcaz ?
     
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Senin gibi dneyimli biri bu soruyu nasıl sorar şaşırdım ama yinede cvp vereyim...

    dikkat ettiysen..12-10-8 diye belirttim..ee buda demek oluyorki 3 set oluyor...

    umarım anlatabilmişi,mdir...


    kolay gelsin..
     
    Ec0 bunu beğendi.
  8. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    o kısmı görmedim :( bilgilendirdiğin için teşekkür ederim.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  9. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    @Ec0

    Yaz tatilinde döküm dumbell alacam 20 kg.Hep bunla olmucak.

    Arkadaşlar konuyu dağıtmayalım.Boyumun uzaması dururmu bu hareketle daha aydınlatıcı cevaplar bekliyorum.
     
  10. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Cevap verdik ya ...boyunun uzamasına engel değil o kilolar..sen artık biran önce çalışmaya başla...
     
  11. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Tamam kızma :) peki makarna kilo aldırıyo diyolar.Nasıl olacak o iş?
     
  12. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    İdmandan önce ( 1,5-2 saat önce) yediğin makarna,bulgur pilavı ( princi pek yemem önermemde) sana idmanda enerji verecektir...kaldıki idmana gidiyorsun.. onlar merak etme ne kilo nede yağ yapar...ancak uyumadan önce yersen tabiki kilo yapması kaçınılmaz olur artık o kadarınıda bilirsin dimi :)
     
  13. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş