Aradim forumda bulamadim :(

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sahnakyz tarafından 28 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sahnakyz
    Offline

    sahnakyz Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar kombine guzel bir biceps programi buldum ama triceps ve gogus bulamadim yardimci olur musunuz


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    http://www.bodyforumtr.com/threads/göğüsler-fora.80107/
    göğüs kasının adının nerden geldiğinden tut, dünyada ilk kim göğüs çalışmış bilgisine kadar, üst göğüsten tut, alt göğüse, yan göğüsten tut orta göğüse... göğüsün her noktasını açıklamışlar, hareketleri resimli anlatmışlar, sonra da üşenmeyip alternatif programlar çıkarmışlar. yeni başlayan, orta , ileri seviye vs... seç beğen birini.ararsan forumda herşey var maşşşallah :)
     
    doxux bunu beğendi.
  3. sahnakyz
    Offline

    sahnakyz Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkyrler kardesim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. sahnakyz
    Offline

    sahnakyz Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim peki programimi soyle ayirdim dogru mudur
    Pazartesi
    Gogus biceps
    Sali
    Omuz bacak
    Carsamba
    Sirt triceps
    Persembe
    Gogus biceps
    Cuma
    Omuz bacak
    Cumrtesi
    Sirt triceps



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Murat-18
    Offline

    Murat-18 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende yazdığın programı 2 hafta boyunca uygulamıştım, sonra genetik olarak iyi olan bölgelerimi haftada 1 kere çalıştıracak şekilde bir program çıkardım. Ben bu programı yaptığım hafta program uygun mu diye forumda bir hocama sormuştum. Yaver abi sağolsun cevaplamıştı, o da belli bir süre kullanmış sonra gelişemedim diye bir konu açmış.
     
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada iki kez çalıştırmak beni de çok yoruyordu. değiştirdim. tabi forumdaki arkadaşların tavsiyeleri ışığında. çarşamba göğüs çalıştım, dün dinlenme olduğu halde bugün göğsümde hala hafiften ağrı vardı. demek ki yeni bir antrenmana hemen hazırlanamıyor. "şunu yap" diyecek kadar tecrübe sahibi değilim ama, "şunu yapma" diyebilirim en azından. hergün çalışma. arada dinlenme olmalı diye düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş