arada bir abur cubur ?

arkadaşlar bu spora başlayalı 2. ayım . bir hocamızın açtıgı konu vardı yeni başlayanlara beslenme teknigi ile ilgili onu harfi harfine uyuyorum ancak arada bir 1-2 gofret (haftada 1 kez felan) tüketiyorum bunun fazla zararı olurmu ? yag oranıyla ilgili bir sorunum yok %18-20 lerde , tek bilmek istedigim kas gelişimini etkilermi?
ve maksimum gelişme için çalışıyorum
-beslenme programına uyuyorum
-en az 8 saat uyku
-kaslarımı yeterince dinlendiriyorum
daha başka yapabilecegim şeyler varmı (supplement kullanımıda 3. ayda başlayacagım)
bu arada yaşım 15

 

Neyi hedefliyorsan kendini okadar kısıtlamalısın.Şöyle düşün neye göre fazla zararı olur?Vucut geliştirme yarışmasına katılcak biri için zararı olur fakat senin hedefin ne.Bunu düşündükten sonra cevabı zaten göreceksin.

 

Haftada 1 cheat meal yapabilirsin, diğer günler beslenmene dikkat ettiğin takdirde zararı değil yararı olur. hem metabolizman şaşırmış olur, hem psikolojik olarak rahatlamış olursun

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/cheat-meal-sistemi-diyet-bozma-t61533.html

 

çok teşekkür ederim , arada bir kendimi tutamayıp yaptıgım oluyordu buda bende tam tersi moral bozukluguna yol açıyordu , çok yardımcı oldunuz

 

ben hergün yerim tatlımı tabii kalorisis dah az seyler tercih ediyorum yag yakımında da tatlımı yedim bilincli olmak önemli