Ara vermek ve beslenme programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Message tarafından 27 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Message
    Offline

    Message Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. Ben 1-2 hafta sonra body building'e başlamayı düşünüyorum. Oldukça zayıf birisiyim görüntümü beğenmediğimden, azcık insana benzemek için bu spora başlamak istiyorum. Ama 6 ay gidebilirim sonra bir 6 ay kadar ara vermem lazım. O verdiğim 6 ayda pek spor salonuna gidemeyeceğim,yani zamanım olmadığı için. O ara verdiğim 6 ayda ancak haftada 1 gün gidebilirim. Önceki 6 ayda çalıştıklarımın hepsi boşa gider mi acaba? Sizce başlamalı mıyım ?

    Rica etsem bana çalışma programı ve beslenme programı önerebilir misiniz? Ama ben pek fazla yemek yiyemediğimden az yemek çok karbonhidrat veya protein değeri olmalı. Yemekleri ona göre seçmeliyim. Yani o gördüklerim gibi günde 6 dolu dolu öğün yiyen birisi değilim. Günde 2 öğün yiyorum biri hafif kahvaltı diğeri de akşam yemeği zaten. Bu arada yaşım 17 boyum 1.61 falan kilomda 50 falandır. Aşırı derecede zayıf olduğumu da söylemek isterim göğüs kafesimdeki kemikler bariz belli oluyor karında nerdeyse sırta yapışık :)

    Bu arada ağırlıkları hızlı hızlı kaldırıp indirmek mi daha iyidir yoksa yavaş indirip yavaş kaldırmak mı ? Kilo aldırıcı almam gerekir mi ? İlk 2 ay kilo aldırıcı kullanmayı düşünüyorum tavsiye eder misiniz ? Eğer almamı önerirseniz CytoSport Cyto Gainer 6 LBS Çikolatalı,BSN true mass 2610 gr,Hardline pro gainer 4,5 kg gibi kilo aldırıcılar hakkında güzel yorumlar var bunlardan hangisini almalıyım ya da başka mı önerirsiniz ? Çok soru oldu ama kusura bakmayın.:eek:

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:31 ----------

    Daha önce pek sporlarla ilgilenmediğimi de eklemek istiyorum. Amacım öncelikli olarak şu aşırı zayıflıktan kurtulmak sonrasındaki ise vücudumu şekillendirmek. Bu arada yerden ağır bir şey kaldırırken belim ağrıyor galiba ağrımaması gerekirken ağrıyor gerekli bilgiyi almak için bir doktora görünücem VG ye başlamadan önce. Orada yaptırmamı önerdiğiniz başka testler falanda var mı ?
     
  2. Message
    Offline

    Message Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap verebilicek var mı ? Bugün programlardaki gibi çok yemeye uğraştım ama olmadı. Spora başlayınca iştah açılır diyorlar ama pek olcak gibi görünmüyor iştah açıcı bir şey varsa söyler misiniz ? Birde akşam geç veya sabah çok erken spora gitmek iyi değilmiş öğlen saatlerinde gitmek gerekirmiş doğru mudur? Sorularımı cevaplarsanız sevinirim :)
     
  3. Message
    Offline

    Message Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Neden kimse cevap verme nezaketi göstermiyor.
     
    Son düzenleme: 28 Haziran 2012
  4. grandor
    Offline

    grandor Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2011
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    çünkü sorduğun herşeyin cevabı şuanda girdiğin sitede mevcut
     
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    1-ilk 6 ay gideceksin sonraki 6 ay ara vereceskin peki sonraki aylar devam edecekmisiniz? eğer cevabın evet ise ; aynı şek,ilde devam et,yani ilk 6 ayını git sonraki 6 ayınında haftada 1 git ...hiç gitmemekten iyidir,ama fazla birşey bekleme sadece azda olsa sıkı kalır vücudun...(tüm vücudu çalıştıracak propgram ile çalışman şartı ile)

    2-kilo aldırıcı dan kastın karbonhidar'ı ilk 3 aydan sonra kullan,ama ara verdiğin 6 ayda kullanma ( sporu az yapacağın çin yağlı bir kilo oluşturur sende)

    3-ğprogram hakkında yazılacağın salonda hocan sana gerekeni verecektir.


    Kolay gelsin.
     
  6. Message
    Offline

    Message Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Sağol demircan.Evet 6 ay geçtikten sonra tekrardan başlamayı düşünüyorum.

    grandor 6 ay ara verildiğinde ne kadar gerileme gösterir vücut,ağırlıkları hızlı indirip kaldırmakla ilgili,spora başlamadan önce doktora gidip yaptırmanız gereken önemli testler ile ilgili bir şey pek bulamadım açıkçası. Sadece kalple ilgili kontrol yaptırılması gerektiğini okudum.
    Yemeye çalıştım yiyemiyorum iştah açıcı bir şey önerir misiniz diyende pek görmedim açıkçası.
     

Sayfayı Paylaş