ara ara çikolata dondurma zarari olurmu

Şimdi ben 2 günde bir falan 1 tane dondurma yada çikolata yiyorum 65 kilo 13.3 yag oranindayim zarari olurmu hafatda 2-3 dondurmanin

 

Senin önceki konularını okuyarak cevap vermek istiyorum,
yaani amacını okuduklarımdan anladığım kadarı ile..
Böyle şeyleri kafana takma, senin için zararı olmaz..

 

Evet

evet gerçekten takintili bi yapim var birazda hirsliyim bişeyleri yapmak istiyorum abi bu çikolata falan dondurma azda olsa yiyorum zarari varsa kesicem

 

Rahat olun beyler tabii ki kalori yapıyorlar ancak bu kadar stres olmaya gerek yok bende dondurmayı biraz fazla yiyen biriyim (aslında çok fazla) ancak rahat olun prof değilz

 

Profesyonel sporcular bile bunu yapıyorlar ki biz profosyonel değiliz kararında olan herşey güzeldir...

Ankesörlü cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi...

 

Yedigin saate baglı. Kalorili şeyler yiyeceksen tok karına ve yatmana yakin saatlerde yeme. Mesela ben gece eve gelirken maraş kesme dondurma aldim,koydum dolaba.yarin öglen yerim.canim istiyor ama yatmadan önce yersem direkt göbeğe bonus gider

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Profesyonel mi olacaksın bende senin gibiydim bu kadar takmaya gerek yok sporunu düzenli yap o yiceğin dondurmadan sana bir zarar gelmez her gün her gün bu tarz şeyler yemek tabi ki de olmazda 2 günde 1 felan bir sıkıntı yaratmaz genciz sonuçta şimdi yemicezde ne zaman yicez

 

Valla beyler bi laf var
kas olan vucutta yağ durmaz diye hissediyorum sanki doğru laf kas oranı arttıkca vucudun yesen de yağ tutmuyor vucut metabolizma hızlanıyor ister istemez
yani arada yenir tabi canım çekerse bi çikolata gofret alırım yada bi bisküvi çayla falan olacak şeyler bunlar

 

merak etme o prof. sporcuları görüyoruz dışarıda onlar bile neler yiyor neler ne şekerliler ne yağlılar 65 kg biri için dondurma yememek gereksiz bir eziyet olur bence

 

Biraz yağlı bir vücudum var.Hiçbir şekilde tatlı yemiyorum, açıkçası canım da çekmiyor.Ama tarçınlı maraş dondurmasının yeri ayrı her gün 100 gr yiyorum.

 

Kardeşim ara ara kendine küçük hediyeler ver. Karnesi iyi gelen bir çocuğa güzel bir hediye verirsen bir sonraki karnesi de iyi gelir. Ben mesela yağlı göbekli biri olarak dün sınavım vardı stresi atmak için biraz kaçamak yaptım. Küçük kaçamakların zararı olmaz diye düşünüyorum

 

vay sözelci seni :FD

 

Yok eşit ağırlıkçıyım da ben bunada girmek istedim

 

la bırak yeme beni bugun matematik sınavı var niye girmedin

 

ygs de biraz yüksek gelmişti mat 2 yi hiç yapamıyorum girseydim 10 doğru çıkmazdı ygs de aldığım puanıda düşürmek istemedim

 

Evet hocam öylede göbek var bende 1.80 boy 65 kilo ama sarkan bi göbegim var haftada 4 gün gdiyorum salona 15 20 dakka koşuyorum antrenmana başlamadan önce karın calisiyorum minderde 3 4 hareketle biraz topladı ama gitmiyo göbek bu zamanla gider mi bu şekilde çalişmayla

 

bence o göbeği eritmekle uğraşma hem kas oranın düşük oldugundan ondan kurtulmak zor , kaslarını güçlendir hacmini arttır daha sonra yağ oranını düşürürsün ve parça parça görüntü elde edersin. bel ölçünü biliyor musun zaten 65kg isen göbeğininde çok olduğunu düşünmüyorum.

 

Bi foto atiyim bak abi istersen

--- Mesaj birleştirildi, 15 Haziran 2014 ---

 

Seni en iyi ben anlarım 1.78 boyum 65 kg ım spora başlamadan öncede 1.78 di boyum gene 65 kilogram idim kalça basen falan hiç yoktu sadece göğsün alt kısmı ve göbek 7 ayda oraların çok büyük bir kısmı gitti o giden kısım kadarda kas yaptımda kütlem değişmedi.7 ay önceki fotoğraflarım şimdiki fotoğraflar arasında dağlar kadar fark var ama boy kilo aynıydı yani diyeceğim o ki skinny fat diye araştırırsan vücut tipin öyleymiş en azından eskiden şuan o kadarda değilsin.
Sadede gelelim
bence karbonhidrat alımını arttırman gerekiyor ama pirinç bulgur makarna yulaf gibi sağlıklı ve düşük glisemik indeksli yiyeceklerden yemeye bak.Yağı çok kısma bence.En büyük düşmanımız şekerdir.Eğer bu gibi şeyleri yemek istiyorsan anrenman sonrası deli gibi kalori ihtiyacı duyan vücudun bu yediğin ufak kaçamakları yakacaktır yani ben böyle yapıyorum.
Göbeğe gelince haftada 2 kere kardiyo öneririm.Yani işin aslı bol bol ye ve kardiyonuda ihmal etme.

 

Yaa ben 4 gün salona gidiyorum 15 dakka 20 dakka koşuşuyorum koş bandında ondan sonra 4x20 olarak 4 tane karın egzersizi yapiyorum asıl antrenmanima geçiyorum 3 aydır şeker tuz hiç kullanmadım ama sanki göbek daha fazla çıktı yada bana öyle geliyo yagsiz yiyorum pilav makarna tavuk falan yiyorum ekmegide kesicem