Ara öğün'de Lifalif ne kadar yemeliyim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Canni tarafından 30 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Canni
    Offline

    Canni Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    İşyerinde öğlen 12.30'da öğlen yemeğini bitiriyorum, akşam 18.00'e kadar başka bir öğünüm yok, bu arayı lifalif ile değerlendirmek istiyorum,

    Light yoğurt aldım 100 gram'lık paketlerde,

    Teknik bilgilere dayanarak en uygun yeme şekli nedir?

    Mesela

    14:30 -> 1 yoğurt + x.gram lifalif
    16:30 -> 1 yoğurt + x.gram lifalif

    mi

    yoksa

    15:30 -> 1 yoğurt + 2x.gram lifalif mi?

    Bu tarz somut ara öğün sayısı, ve yulaf miktarı söyler misiniz? x kaç olmalı,

    PS: Haftada 2 gün vücut çalışıyorum, bu 2 günde sonrasındaki gün protein ağırlıklı besleniyorum, sonraki 1 gün dinlenme, ve sonrasında 3 gün kardiyo yapıyorum,

    Son soru: Her gün bu beslenme şeklini devam ettirmeli miyim?
     
  2. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    kilonu, boyunu, besleme programını,yaşam tarzını, spor programını bilmeden yorum yapanları gerçekten dineleycek misin? Önce bu sorunun cevabını bul....
     
  3. Mert53
    Offline

    Mert53 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Fazla karbonhidratın yağ olarak depolandığını okudum bi kaç yerde. Bunu dikkate almalısın.
     
  4. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Fazla protein ve yağ, kas olarak mı depolanıyormuş merak ettim şimdi.
     
  5. Canni
    Offline

    Canni Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Haklısın unutmuşum

    1.74 boyundayım
    74 kiloyum
    Spor programım'ı yazmıştım aslında, haftanın sadece 2 günü, olabildiğince ağır giriyorum. 1 gün dinlenme (bu 3 gün protein'e abanıyorum) , 4-5-6-7. günlerde yağ yakma.

    Sadece göbek bölgemde yağ var ve hedefim bunu eritmek, bi yandan da kas kaybını önlemek.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:37 ----------

    Zaten bu sebeple buraya başlık açtım, sorduğum şey doğru karbonhidrat miktarı, doğru ara öğün sayısı saatleri vs.
     
  6. Mert53
    Offline

    Mert53 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Diğer öğünlerde ne yediğini yazmadan buna yorum yapmamızı mı bekliyorsun?
     
  7. REAL Pumpforever
    Offline

    REAL Pumpforever Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Doğru mantık diil bu bence... amacının ne olduğu da önemli tabi ama... bu kadar emek weriyorsan, 5 gün ağır antreman yap 2 gün dinlen derim... çok zorlanıyorsan tek bölge çalış ve sonrasında cardio yap...
     

Sayfayı Paylaş