Ara öğün

Arkadaşlar ara öğün içi yiyecek tavsiyesi? kuruyemiş olarak önedikleriniz? yulafı nerde bulabilirim?

 

Yulafi marketlerden bulabilirsin eti lifalif yulaf ezmesini alabilirsin. Ara ogunde 50 gr karisik kuruyemis ( ceviz badem ffindik ). Kuruyemisler ciğ olacak burasi ònemli. Bulktaysan yanina 1 mjz da tuketebilirsin.

--- Mesaj birleştirildi, 31 Ocak 2014 ---

Mjz degil muz olacak yanlis yazmisim

 

bulktaysan derken ne demek istedin ? çiğ olarak derken nasıl çiğ oluyo bi de marketlerde eti burçak yulaflı oluyo oda olurmu yulaf ezzmesi çoğu marketde yok hatta ben bulamadım

 

bahsettiğin bisküvi o olmamalı Kutu içerisinde Eti Lifilaf Yulaf Ezmesini bulmaya çalış , bulk, hacimlenme döneminde, kişinin ağır idmanlar ve yüksek kalori alımı sonucunda yağ ve kas dokusu kazandığı özel bir döneme verilen isim.

 

Carrefour real migroslarda rahatça bulunuyor yulaf ezmesi .

 

günde kaç muz peki ?

 

Merhabalar ;

Ara öğün için bir kase yoğurt ve bir adet meyve olabilir yada kuruyemiş olabilir ( badem,ceviz,fındık) fakat bunlar kavrulmamış olmalı . Ayrıca fikrimi söylemek gerekirse bence ara öğünle beslenme 3 ana öğün yap daha iyi olur ( kilo vermek istiyorsan )

 

Sporxa

Bunu bende dusunuyorum 3 ögünu . Definasyona az kaldi 3 ogun yicem ama kahvalti ogle arasi 7 saat kaç kalmak zorunda oluyorum saģliklimidir bilemedim

 

yani ara öğün çok olmuyo zaten genellikjle kuruyemiş falan yiyyorum leblebi fındık tarzı leblebi tam kavrulmamış aradada muz

 

Fındık , badem , ceviz

 

Yemek yedikten 4 ile 6 saat sonra diğer öğün yenmelidir

 

bencede mesela 11 de yedim 5 te yiycem bidahaki yemeği

 

4 saatte bir yemek en iyiai heralde. Bi denemek lazim

 

Öğünlerini sıkılaştır 3 saatte bir yersen metabolizman %12 daha fazla hızlı olur.

 

ya benim elimmin altında her zaman kuruyemiş bulunur arada muz atıştırırım spora 2 3 saat önce 1 finca şekersiz sütsüz kahve içerim