Araştırmalarımla yaptığım beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kerem6james tarafından 31 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kerem6james
    Offline

    kerem6james Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Herkese merhaba
    79 kilo 184 boyunda biriyim araştırmalarım sağdan soldan duyduğum bilgilerle yaptığım beslenme programım şu şekilde
    Sabah
    4 tane yumurta zeytinyağı ile birlikte (2 tam 2 beyaz olarak)
    100 gram yulaf ezmesi
    Eğer yiyebilirsem domates salatalık da yiyorum ama sabahları pek iştahım olmadığı için zor oluyor
    Ara Öğün
    150 gram tavuk göğsü yiyorum
    Öğle yemeği
    150 gram lapa pilav 150-200 gram tavuk göğsü ve zeytinyağlı salata
    Ara öğün
    100 gram tavuk göğsü ve yanında varsa 1 adet orta boy haşlanmış patates zeytinyağlı bir şekilde
    Akşam
    100 gram tavuk göğsü ve 150 gram lapa pilav

    2 günde bir de150 gram lor 200 ml süt 1 adet muz ve az miktarda çikolata sosuyla yaptığım karışımdan yiyorum

    Genelde öğün saatlerini ve gramajlarımı idman saatlerime göre ayarlıyorum

    Sizce bu program yeterli midir eksiklerimin veya yanlışlarımın neler olduğunu söylerseniz gerçekten çok sevirim
    Herkese başarılar.


    Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. kerem6james
    Offline

    kerem6james Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Yardım etmiceksiniz hee

    Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ara öğün tavuk yerine başka olabilirdi lapa pilav yerine kaliteli karbonhidrat olarak bulgur veya pirinç pilavı yiyebilirsin balıkta ye bence
     
  4. kerem6james
    Offline

    kerem6james Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Balık şuan ateş pahası olduğu için yiyemiyorum. Bulgur pilavıda daha yağlı olduğu için kullanmıyorum. Yorumun için teşekkürler

    Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. kerem6james
    Offline

    kerem6james Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Help me !!!!!!

    Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş