Araştırmalarım sonucu oluşturduğum ecto beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Allthebest00 tarafından 4 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Allthebest00
    Offline

    Allthebest00 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar yeni başladım bb ye ve sizden tecrübe ve bilgilerinize güvenerek tavsiye istiyorum. Lütfen biraz yardımcı olun en azından hatamı görüp söylemeniz bile yeterli


    @@@@@@ SABAH

    Yulaf Ezmesi(50gr) + 1 Muz içine
    3 Yumurta
    Lor Peyneri(50gr)
    Domates, Salatalık, Zeytin

    @@@ ARA ÖĞÜN

    1 avuç badem veya fındık
    1 adet meyve

    @@@@@@ Öğle

    150 gr makarna
    1 kase mercimek çorbası

    @@@ ARA ÖĞÜN

    Meyve, kuruyemiş, evde reçelli yoğurt

    @@@@@@ Akşam

    1 tabak dolusu pilav
    Baklagiller ( Fasulye nohut vs)
    100 gr tavuk göğüsü - 20 gr protein ( Ton balığıda olabilir )
     
  2. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Yanına kimlik almadan Bankaya gidip hesabına yatırılan parayı çekebilir misin ?
     
    antinkuntin bunu beğendi.
  3. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    Senin boyunu, kilonu, ne kadar yoğun çalıştığını ya da metabolizma hızını falan bilmeden maalesef sağlıklı bir yorum yapamayız.
     
    ABEKAYNANA bunu beğendi.
  4. Allthebest00
    Offline

    Allthebest00 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    K. bakmayın onları yazmayı unutmuşum 1 gün gidip 1 gün gitmiyorum ve her gittiğimde bütün vucüdumu çalıştırıyorum haraketlerin isimlerini hatırlamıyorum ama gidince 10 tane filan makinede çalışıyorum 3x12 set olarak çalışıyorum. Boy 180 civarı kilom 60 yağ oranı %11 yazıyodu kağıdımda
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Basligindan yola cikarak biraz daha arastirmani tavsiye ediyorum.
     
  6. Allthebest00
    Offline

    Allthebest00 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizin tavsiye edeceğiniz bişey yok mu ya da yardımcı olabilecek herhangi bir fikir ?
     
  7. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    her gıttıgın de her bolgenı calıstırıyorsan muhtemelen daha 1 ayın dolmamıstır,eger dedıgım gıbı ıse sımdılık bı beslenmene uymana gerek yok, o boy ve kilo da sana dıyecegım tek sey gun ıcınde komplex karbonhıdratlar tuketmen.
     
  8. Allthebest00
    Offline

    Allthebest00 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi gainer aldım muscletech 5 kg bu olur demi
     

Sayfayı Paylaş