aqualine idman günlüğü

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve aqualinebursa tarafından 13 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Merhaba arkadaşlar beni tanıyanlar bilirler,Sert ve yoğun geçen antremanlarda bariz güç kaybı yaşıyordum ve bir çok kez antremanı yarıda bırakıp soyunma odasında neyi yanlış yaptığımı düşünüp duruyordum,15 gündür beslenmemde bir değişiklik yapma geregi duydum aşağıda ilk yazdığım 6 aydır süregelen beslenme düzenim ve altındaki ise yeni beslenme düzenim,keşke bu değişikliği 6 ay önce yapsaymışım diyorum,çünkü neredeyse %50 fayda sağladı diyebilirim

    Sabah 10-30 : 8 yumurta beyazı bir sarısı 150 gr yulaf,150 gr lor
    Öğle : 14:00 100 gr yulaf-100 gr lor-100 gr corn flakes 250 ml süt ve bir ölçek pt.
    Öğle 17:00 220 gr tavuk gögsü,2 tam salatalık
    antreman saati önce nox alıp saat 21-00 'de 50 dk idmanımı yapıyordum
    Şimdilerde 17-00 ile 19-00 arasına 1 öğün daha ekledim ve 100 gr süt 100 gr corn flakes 150' gramlık yulafı birlikte götürüyordum ayrıca ve semizotu tüketmeye başladım ve antreman öncesi bir adet muz alıyorum ve hiç olmadığı kadar dayanıklı ve güçlü bir idman çıkıyor herkese tavsiye ederim.
     
    Mustimusti bunu beğendi.
  2. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Anremanlardan önce ve sonra protein tozu ve arkasından 2 saat kadar sonra yoğurt yiyip yatağa giriyorum içtiğim sütler light süttür
     
  3. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben uzun zamandir ant
    Oncesi yulaf sut tuketiyordum.2 haftadir icine birde muz dogramaya basladim.yorulmuyorum eskisi gbi.yaz yorgunluguna muz cozum oldu bende.
     
    actual1985 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş