Antrenor hocamdan şüphelendiğim sorunlar...

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve serkan2626 tarafından 20 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. serkan2626
    Offline

    serkan2626 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Ankarada 2 3 gün önce salona basladım.
    1. günde 20 dk koşu 20 dk bisiklet birde 5DK msaj makinesi yaptık.
    Sonra 2.gün ağırlıklara başladık

    Butterfly 3*8
    Leg Extension 3*8
    Wide-Grip 3*8
    Front Lat Pulldown 3*8

    1 ay bunları yapıcakmısız her gün. Vücudum gelişmicek diye düşünüyorum verdiğim paralar bosuna gidicek beslenmeler vb . Yoksa hocamız mı yanlıs verdi. Yoksa ben mi panik yapıyorum şüphelimi düşünüyorum. Yardımcı olursanız sevirim. İYİ AKŞAMLAR
     
  2. trkçrl
    Offline

    trkçrl Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    biraz ilk ay için hafif olmus gibime geliyor ama butterfly göğüs leg extension bacak weide grip ne bilmiyorum ama pull up sa kanat front lat pulldown da kanat yinede kötü sayılmaz düngün uygularsan bunla gelişebilirsin..
     
  3. serkan2626
    Offline

    serkan2626 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Eyvallah tesekkur ederim. Yabi dumbell temel hareketleri bile calisamioz. Makinelerle 1 ay caliscakmisiz.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Hayalet-
    Offline

    Hayalet- Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    2
    Cinsiyet:
    Bay
    bende 1 ay sirf makineyle calistim biceps icin dumbelli normal kaldirma disinda (dumbell curl herhalde)

    omuz gogus on arka kol bacak sirt karin hep makineyle 1 ay tum vucudu isittim.sonra programlarla bolgesel calismaya basladim

    heryerde boyle saniyodum bi baska arkadasim baska yere gitmis,direk programla bolgesel calismaya almislar.ayica bolgeler farkli

    mesela o
    sirt biceps
    gogus triceps
    omuz bacak yapiyodu sanirim biraz farkli olabilir

    ama ben
    omuz triceps
    gogus biceps
    sirt bacak
    yapiyorum.

    ozet: her salonda farkli calistiriyorlar.ama dersenki yukardakiler mantiklimi?nedense bana ilk 1 ayindaki yeni bi fitnessci icin tuhaf geldi.
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    yeni de baslasan detaysiz basit bir calisma olmus,heleki bir ay bu program cok uzun bir hafta dese anlarim daha sonra daha detayli bisey verebilir.sanirim hocan seni bir an önce isini bitirip eve gönderme niyetinde,bu yazdigin yarim saat sürmez.forumu biraz arastir derim.
     

Sayfayı Paylaş