Antrenmanlarıma sekıl vermeme yardım lutfen

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve duufyduck tarafından 14 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. duufyduck
    Offline

    duufyduck Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    Merhaba oncelikle kendımden bahsedıyım 6-7 aydr vg yapıyorum
    Haftada 6 gun gıdıyorum salona 3 gun yapıyorum 1gun off 3 gun yapıyorum
    Gogus-onkol , omuz-bacak , sırt-arkakol olarK calısıyorum yanı 1 haftada 1 bolgemı 2 kez calısıyorum
    Basladıgımdan berı karın calısmıyodum cardıoyada gereken onemı gostermıyodum gelişim kendimce oldu ancak vucut yag oranım yuksek yag oranımı dusurmek ıcın mınımum yag mınımum seker mınımum tuz az karbonhıdrat yuksek proteınlı bı dıyet hazırladm kendıme be sabahları kalkar kalkmaz spor salonu bınamızın aktında 30-45dk cardıo yapmak ıstıyorum aksamlarıda 5-10dk ısınma amaclı kardıo arkasından agırlıga gırmek ıstıyorum acaba bunun bana bı faydası olurmu sımdıden cevaplarınız ıcın tesekkurler
     
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    ac karna dedigin surede interval kosu yap faydasini gorursun
     
  3. duufyduck
    Offline

    duufyduck Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    Peki sabah ac karnına intervalden once l-carnitine kullansam nasıl olur ? Saolasım cevabın ıcın bu arada midem saglamdır ondan yana sıkıntı olmaz die dusunuyorum
     
  4. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    koyu kahve icebilirsin ozel olarak supplement almaya gerek yok bnce
     
  5. duufyduck
    Offline

    duufyduck Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    Tesekkur ederim kahveyle baslıycam
     

Sayfayı Paylaş