Antrenmandan sonra yağlı süt

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mscofield tarafından 1 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mscofield
    Offline

    mscofield Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.78, kilom 70. Protein tozu kullanmıyorum. Hafif göbek var ve spordan sonra yarım saat kardiyo yapıyorum. Ondan sonra da 200 ml %3 yağlı süt içiyorum. Her gün böyle düzenli içersem yağlanma artar mı yoksa kaslarıma bir yarar sağlar mı? Spordan hemen sonra hızlı sindirilen protein alınmasını biliyorum ama kardiyo yaptığım için almıyorum.
     
  2. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Fittie bunu beğendi.
  3. mscofield
    Offline

    mscofield Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler. Günde sadece 200 ml %3 yağlı sütten 1 tane içsem yağlanmayı artırır mı? Asıl sorum buydu.
     
  4. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Sporcuların da kalsiyum ihtiyacı cinsiyete ve yaşa göre değişmekle birlikte 1000 mg civarında.(19-50 yaş erkek)
    100 ml sütün 125 mg kalsiyum içerdiğini düşünürsek ihtiyacını karşılamak için 2-3 bardak tüketebilirsin. Soruna gelirsek aldığın enerjiyi aşmıyorsan süt yağlanmaya sebep olmaz.
     
  5. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    İstersen 4 kutu yağlı süt iç, günlük alman gereken kalori miktarını aşmıyorsan tek başına yağlanma için sebep olamaz.
     
    Pink Zeppelin ve sergen turaman bunu beğendi.
  6. sergen turaman
    Online

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Gunluk KaloriNe bağlı
     
  7. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Merhaba ben protein tozu kullanıyorum. Kanatlarım çıkar mı? Buna döndü olay artık. Siz de cevap vermeyin böyle konulara lütfen. Açıp okusunlar önce.
     
  8. mscofield
    Offline

    mscofield Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    sana ne birader kimin cevap vermesine. çok istiyorsan gidip oku. adama bak ya
     
  9. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Birader? Ben sana koçum dedim mi? Her neyse. Aç oku öğren
     

Sayfayı Paylaş