Antrenmandan Sonra Sönen Kaslar

Kollarım ve vücudum iyi ve bi ortamda göze çarpıyor herkes beğeniyor yalnız ben sadece antrenmandayken yani antrenman yaptiktan sonra kaslarimi hissedebiliyorum ve tam istediğim fiziği görebiliyorum aynada. Antrenmandan 2 saat veya ertesi gün sonra o kollar gitmiş 1 ay ara vermiş kol kaslari ggörüyorum sanki aynada. Beslenmesine, antrenmana çok özen gösteren hatta bunla kafayı bozan bir insanım çok emek veriyorum ama sonuç kötü. Neler önerirsiniz? O kadar emeğe karşılık kol kaslarında doygunluk yok. Antrenmanda çalışırken tam istediğim kolu görüyorum aynada ama ertesi gün yok bu kol.

Boy 1.74 Kilo 72.
Beslenmem şu şekilde ;
Sabah 9-10 arası : 5 yumurta, 1 muz, 15 gram badem içi, 10 çorba kaşık yulaf ezmesi yoğurtlu (Kesinlikle hiç bir zaman ekmek yok)

Saat 14-15 arası : 200 gram tavuk göğsü, bir tabak yagsiz pirinç ve bulgur pilavı karışık yeşillik ve yoğurt.

Antrenmandan 1 saat önce : Bir bbardak şekersiz nescafe, 1 muz, 10 adet tuzsuz yer fıstığı ve 5 çorba kaşığı yulaf ezmesi

Antrenman hemen sonrası : 1 servis protein tozu ve 1 muz

Akşam 9 : 200 gram tavuk göğsü ve yağsız bir tabak pirinç ppilav

 

bence zamanla o antremanda gördüğün kol tişörtü patlatan kol olucaktır zamana bırakmalısın bence

 

Kardeşim bak şimdi sen kendine bir limit belirlemeyip en iyi olmam gerekeni olacağım dersen her zaman kendini daha kötü hissedersin. Başkalarının seni beğenmesinin sebebi de onların senden daha kötü bir durumda olmasıdır. Şimdi ki salonlara gelen insanları görüyorsan hepsinin çok büyük eksiği var kimisi göbek eritemiyor kimi de kilo almaya çalışıyor önce kendine bir limit belirle bence git gide yükselt.

 

Diet gayet iyi,gerisini antreman disiplinine ve zaman bırak.