antrenmandan sonra karbonhidrat almak gerekir mi ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve umut.turkoglu tarafından 22 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. umut.turkoglu
    Offline

    umut.turkoglu Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar. Ben antrenmandan aksam 9.30-10 gibi geliyorum salata ve tavuk yiyorum ama karbonhidrat almam gerekir mi mesala antrenmandan hemen sonra muz veya eve gelince pilav makarna yulaf vs. Amacim hacim kazanmak. Tesekkurler yorumlarinizi bekliyorum
     
  2. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    amacın hacim kazanmaksa kesinlikle karbo da almalısın
     
    Mustimusti bunu beğendi.
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Temiz kas kütlesi kazanımı için karbonhidrat alımını antrenman sonrası, insülin hassasiyeti yüksekken yapmak en güzeli.
     
    escapist92 ve Mustimusti bunu beğendi.
  4. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    peki definisyonda antrenman sonrası karbo alımı şart mıdır?
     
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değil. Ketojenik diyetle çok fazla performans ve kas kütlesi kaybı yaşamadan yağ yakmak mümkün.

     
    escapist92 bunu beğendi.
  6. umut.turkoglu
    Offline

    umut.turkoglu Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki ant. sonrasi gec saatte karb. olarak ne almaliyim bulgur,pirinc veya makarna o saatte agir kaçar mı yoksa antrrnmandan cikinca muz yemek yeterli olur mu ? Teşekkürler
     
  7. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Rahat bir uyku için mideyi yormayacak olan muz daha doğru bir tercih olacaktır.
     
    umut.turkoglu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş