Antrenmandan sonra bu öğün yeterlimi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mertkln tarafından 23 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mertkln
    Offline

    mertkln Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba öncelikle şunu söylemek istiyorum antrenmanlarım 21.00 - 22.00 arası bitiyor bu yüzden fazla karbonhidrat içermeyen ve hem whey hem de casein protein almaya çalışıyorum. Suplement kullanmıyorum. Antrenmandan sonra;

    1 yumurta sarısı,
    5 yumurta beyazı,
    150 gr lor,
    200ml süt

    bunları tüketiyorum sizce nasıl antrenmandan sonra ve o saatte tüketmeye uygunmu?
     
  2. NacHo
    Offline

    NacHo Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fen Bilimleri Fakültesi
    bana sorarsan sütü boşver 3 tam yumurta biraz peynir yada kaşar süper olur
     
    keepsoul bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş