antrenmandan sonra ınterval

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Berkay KILIÇ tarafından 7 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    antrenmandan sonra interval kardiyo yapıyorum hemen hemen 19 dk sürüyour kütle kazanmaya bir yandan yag oranını dusürmeye calısıyorum sizce dogru mu
     
  2. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan sonra kardio yapacak halin kalıyosa demekki ant da kendini çok zorlamıyorsun ve verimi geçmiyor. Kardio yu off günlere koy. Antrenman bittiğinde hiç enerjin kalmaması lazım zorla kendini :)
     
  3. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    gayet agır girdigimi düşünüyorum
     
  4. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    bence doğrusunu yapıyosun çoğu insanın tek bi off günü var haftada 1 kardio yapmanın, yağlarından kurtulmak isteyen birisi için hiç bi anlamı yok.antrenman sonuna 20dk lık kardio ekleyebilirsin.antrenmanda zaten yeterince yükselmiş olan nabzın kardio esnasında maksimum yağ yakmanı sağlayacaktır
     
  5. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama iste gelisim cok yavasladi o yuzden birakyim artik
     
  6. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    peki kas antrenmaninda anabolik evrede olan vucudunu katabolik evreye sokunca gelisim yavaslamaz mi
     
  7. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen oyle dostum
     
  8. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende de oyle oldu 1 ay gelisim yavasladi kol 36 su an halbuki gecen ay 34,5 ten 35,5 olcu almistim
     
  9. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    yok sadece ko kasini baz alma, hemkas kazanimi hem yag kaybi istiyorsan kardiyoyu kas antrenmani olmadigi gunlere koyabilirsn
     
  10. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki bu kas gelisimini azaltir mi ne kadar da olsa
     
  11. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim daha önce de dedim ama tekrar söyleyeyim. Ant. sonra kardio yapacak halin kalmamalı o derece zorlaman lazım. Kardioyu off günlere koy haftada 2-3 kez yeterli olur. Birde iyi bir beslenme yağ falan kalmaz. Kardio kas gelişimini az veya çok yavaşlatır. Birde geçen okuduğum makalede günde 40km koşmak veya fazla kardio yapmak testesteron seviyesini düşürüyormuş. Link bulursam atarım.
     
  12. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle tesekkurler dedigin gibi katabolik etki yapiyor
     

Sayfayı Paylaş