Antrenmandan hemen sonra alınacak en güzel içecek ?

Arkadaşlar sporda yeniyim 4 üncü günüm bugün yaşam tarzı olarak görüyorum gibi bir şey uzun vadeli devam sağlıklı hayat güzel yaradanın verdiği vucuda iyi bakmaya karar verdim.

sorum şu mesela antrenmandan sonra meyve suyu veya meyve olarak ne tüketmek gerek tam bilmiyorum aydınlatırsanız sevinirim

yorum atan arkadaşlara teşekkürler.

 

Antremandan sonra klasik olarak lor peyniri ve muz tület kardeşim

 

boşalan glikojen depolarını doldurman için kana hızlı karışan basit şeker sıvı karbonhidratlar tüketmelisin katabolik etkiyide azaltır ben şekersiz üzüm veya elma suyu tüketiyorum jelibonda tüketen çok

 

Ben antremandan sonra amino, whey ve muz tuketiyordum. Antrenörüm muz yeme, etten farki yok. 1saat sonra ye dedi.

Antrenörüm dedigim kisi 36yildir bu sporu yapiyor v basindan beri kankasi olan Levent Zülfikar ile beraber idare ediyorlar salonu.

 

antrenörünü dinle elbette antrenörüne bşy demiyorum amino whey zaten alınması gereken protein kaynağı sen karbodan behsetmişin karbo ayrıdır boşalan glikojen depolarını doldurmadan vücut protein sentezlemez muzla etin arasındaki benzerlik nedir çözemedim ama 1 saat sonra yenmesi doğru tespit

 

Olabilir kardeşimde etten farkı yok derken ne kastetmiiş orda

 

Kirmizi et gibi vucutta sindiriminin fazla zaman almasi yonunden.

 

Doğrudur kardeşim adam 36 senedir bu işle uraşıyor nede olsa her dediğini yapmak gerek

 

Yazarken kaynimis kusura bakma ama cevabi gordun zaten kardesim : )


Ha bu arada antremandan 45dk once 1,5avuc ceviz, 1,5avuc findik ve 1 avuc cekirdekli kuru uzum tuketmeye gayret edin. Ben son iki idmanda yaptim ve cok faydasini gordum. Antreman cok daha iyi cikiyor ve bence glikojen depolari tam bosalmiyor

 

Bence yeşil elma veya elma suyu iyi olabilir

 

Kakaolu süt yada kahve iyi gelir

 

karbo almadan alınan protein veya aminonun işe yaramadığını duymuştum nitekim pek mantıklı gelmişti çünkü glikojen depolarını doldurmadan yani vücuda kazma kürek vermeden nasıl proteini parçalamasını bekliyorsun ki.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi