Antrenmandan önce ve sonra beslenmem dogru mu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve umut.turkoglu tarafından 14 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. umut.turkoglu
    Offline

    umut.turkoglu Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar merhaba bu konuya son gunlerde cok takildim sizlerin fikrinizi almak istedim. Antrenmandan once 7-7.30 gibi aksam yemegi yiyorum 150-200 gr tavuk goğsü salata ile birlikte yaninda 100 gr pirinç yiyorum. 8.30 da antrenmana gidiyorum geldigimde saat 10 oluyor ve 1 adet muz yiyorum daha sonrada salata tavuk yiyorum. Bu sekilde yapiyorum ant oncesi ve sonrasi beslenmemi sizce yanlislar var mi varsa neler tesekkurler
     
  2. umut.turkoglu
    Offline

    umut.turkoglu Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu arada belirtmemisim amacim hacim kazanmak yorumlarinizi bekliyorum arkadaşlar
     
  3. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacim kazanmaksa sadece muzdaki karb. İle olmaz , pirinci antremandan sonraya da eklemelisin , antremandan önce yediğin tavugun gramajını dusurup pirincinkinide arttırabilirsin , yani karbonhidratı herşekilde arttırman lazım.
     
  4. umut.turkoglu
    Offline

    umut.turkoglu Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Dun aksam spor salonunda hocaya sordum gec saatte karb alma dedi tavuk ve salata yeterli dedi o saatte karb alirsan yaglanma yapar dedi
     
  5. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağlanmadan hacim zor kardeşim ama başarılar.
     

Sayfayı Paylaş