Antrenmandan önce pekmez tüketimi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve M£RT tarafından 5 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Nette üzüm pekmezi ile ilgili birkaç bilgi buldum açıkçası antrenmandan önce tüketmek için çok cazip geldi.

    Üzüm pekmezi karbonhidrat içeriği dolayısıyla (1,276kJ / 305 kcal) iyi bir enerji kaynağıdır. B1, B2 vitaminleri ve çeşitli mineral maddeler içerdiğinden iyi bir besin, faydalı bir ilaç olarak bilinir. İçermiş olduğu %80'e yakın karbonhidratın tümünün glikoz ve fruktoz halinde olması sindirim sisteminde parçalanmaya gerek kalmadan kolayca kana geçmesini sağlar.

    Sizce bu besin antrenman önce tüketilebilirmi? ve tüketilirse ne kadar tüketilmeli ?

    AYRICA PEKMEZİN FAYDALARI
    idrar yolları açıcı.
    Kan yapıcı.
    Enerji verici.
    Tansiyon düşürücü.
    İshale karşı etkili.
    C vitamini deposu.
    Kemik erimesini azaltır.
    Vücuttaki kanı arttırır.
    Enerji verir.
    İştah açar.
    Hamilelikte ve bebek gelişiminde çok faydalıdır.
    Mideyi, bağırsakları, böbrekleri kuvvetlendirir.
    Damar sertliğine iyi gelir.
    Kan dolaşımını rahatlatır.
    Kan eksikliği bulunan hastalarda çok büyük faydalar sağlar.
    Mide hastalıklarında özellikle, ülser hastalığına iyi gelir.
    Astım ve bronşit hastalıklarında faydalıdır.
    Soğuğa karşı vücut direncini arttırıcı özelliğe sahiptir.
    Sporcular için bir enerji deposudur.
    Bebeklerin büyümesinde ve gelişmesine yardımcı olur.
    Çocukların zeka gelişimine yardımcı olur.
    Gargara halinde ağız ve boğaz hastalıklarında etkilidir.
    Çocuklarda sıklıkla rastlanan pamukçukta da yaygın olarak kullanılır.
    Kolestrolü düşürür ve tansiyonu dengeler.
    Kalbi takviye eder.
    Cinsel gücü ve sperm sayısını artırıcı özelliği kesinlik kazanmıştır.
    Vücudu güçlendirip dinamize eder.
    Kansızlığa birebirdir
    Dişleri besler Kemikleri güçlendirir.
    Bağırsakları çalıştırır.
    Çocuklar ve hamile bayanlar için faydalıdır.
    Potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, bakır, çinko içerir
    Akciğer rahatsızlıklarında da kullanılır.
    Bronşit, öksürük, sarılık, kaşıntı, egzama, mide bulantısı, akciğer, karaciğere faydalıdır.
    Kan yapıcıdır ve enerji verir.
     
    Son düzenleme: 5 Eylül 2012
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Ben zaten evde varsa (genelde yok :) ) içerim bir kaşık idmanda 2 kat terlersin fena enerji veriyor tavsiye ederim.
     
  3. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Birde benim doğal köyden alma şansımda var ama bilmiyorum içine pekmez toprağı felan koyuyomuslar galiba bir sorun olmasın? Ananemler yapıyo köyde :D Yoksa marketlerdenmi alsam?
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Allah'tan bal gibi fazla oynanan birşey değil zaten pek pahalıda değil,bende memleketten istettim ,ama marketlerdede sağlam markalı ürünleri için rahat alabilirsin.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ben idman oncesi basit karbo alimina karsiyim, insulin peak edecek ancak idman ortasinda performans dusuklugu yaratabiliyor. Kisisel tercihtir tabi ki.
     
  6. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Bu tür şeyler enerji veriyor diye alınmamalı. Pazarlama hilesi işte. Kompeks karbonhidrat alıp, kan şekerini fırlatmadığın sürece idmanda maximum perfomans sergilersin zaten. Yağ yakımı da durmaz.

    Antrenmandan sonra uygun olur.

    Bende brhmr gibi idman oncesi basit şekerlere sıcak bakmıyorum.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  7. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Antrenman sonrası kas yıkımını düşürme etkisi var mı ? Üzüm ana madde olduğu için soruyorum ?
     
  8. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Yok kas yıkımına etkisi olmaz.

    Ayrıca ; zaten idman öncesi karbonhidrat alınacak onda sıkıntı yok,extra olarak içilebilirmi evet içlebilir ve enerji verir.

    Lütfen karbonhidrat ile pekmezin etkileri tartıştığımız anlaşılmasın.
     
    flamel bunu beğendi.
  9. ByTurkmatrix
    Offline

    ByTurkmatrix Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci/Futbolcu
    Yer:
    Kocaeli
    hem ağırlık antremanı hemde futbol antremanından 30 dk önce 2 yemek kaşığı içerim düzenli kullanımda baya bir etki ediyor.Artı kilo almak istiyenlere önerim dut pekmezi yada harnup(keçiboynuzu) sabah aç karnına
     
  10. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    1 kaşık pekmezin insülini zıplatıcağını sanmıyorum kaldıkı çoğu populer pre-workout ( MP Assault, BSN N.O. Xplode vs. ) ürünlerin içeriğinde porsion başına 8-10 gr glikoz , dextroz veya maltodextrin içerikli yüksek Gİ li karbonhidratlar bulunur. Bu tür yüksek Gİ li karbonhidratlar creatine ile birlikte alındığında idman sırasında performansınıza pozitif etki sağlıyabilir.
     

Sayfayı Paylaş