Merhabalar. Antrenmandan önce karbonhidrat al ki enerjin artsın antrenmandan sonra hemen protein al ki kaslarını yenilesin diye bir kural var. Ben şunu merak ediyorum ve bu konuda bilgi sahibi olanların cevaplamasını istiyorum. Ben antrenmandan 1-2 saat önce protein ağırlıklı beslensem sonra antrenmana başlasam zaten bu aldığım proteinler saatler sonra kana karışacağı için daha doğru olmaz mı? Spordan sonra daha kısa sürede proteinler kana karışmış olur diye düşündüm. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
söylediğin mantıklı 1-2 senedir deneyimim var ve şuan beslenme şeklim antremandan 2 saat önce karbonhidrat açısında besleniyorum 20-25dk sonra tavuk göğüsü yiyorum antremandan en az 2 saat önce yemeğini yemiş olmak gerekiyo tok karına gidince vücut sindirime odaklandığı için tam performans elde edemiyosun spor salonu biraz erken kapandığından ben biraz vakti kısalttım mecburen
