Antrenmandaki Hareketler

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Haxcı tarafından 12 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar nasıl soracağımı bilemediğim için örnek vereyim.Triceps dips hareketini yaparken 14 12 10 şeklinde yapıyorum ama ilk sette çok bir ağrı olmuyor.Bu yüzden 6 kg dumbell koyuyorum. diğer 2 sette koymadan yapıyorum.Bu iyi midir yoksa son seti mi aynı şekilde yapmalıyım ? Birde biceps çalışmasında önce 7 kg ile 3x12 dumbell curl sonra 6 kg ile 3x12 humer ve concentration curl yapıyorum.(7 kgye geçme aşamasındayım)
     

Sayfayı Paylaş