Antrenmanda sıra nasıl olmalı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve YiDo tarafından 18 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. YiDo
    Offline

    YiDo Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    1 gün antrenman 1 off olan programımda (Göğüs + Biceps , Omuz + Bacak , Triceps +Sırt) örneğin 1. gün için ; önce bütün göğüs hareketlerimi bitirip mi biceps e geçmeliyim yoksa 1 göğüs 1 biceps hareketi şeklindemi yapmalıyım?
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Önce büyük kas grubu tamamlanıp arkasından küçük kas grubuna geçilmelidir.

    Ama dediğin gibi 1 göğüs hareketi 1 biceps hareketi süperset de yapabilirsin.

    Tamamen sana kalmış.
     
    YiDo bunu beğendi.
  3. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumu araştırırsan en uygun çalışma şeklini bulacaksındır. Kimisi göğüsle bicepsi aynı gün girerken kimi tricepsi aynı gün giriyor.
     
  4. YiDo
    Offline

    YiDo Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Sorduğum soru o değil hocam yanlış anlamışsın, antrenmanı yaparken bir kas grubunun hareketlerini bitirip mi diğerine geçmeliyim yoksa 1 er 1 er mi yapmalıyım hareketlerin setlerini diye sordum, forumda vardır mutlaka tabide arama yaptım ama bulamadım açıkçası, teşekkürler yorum için.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Super set sistemi uygulayacaksaniz 1 gogus 1 biceps mantikli,

    Ancak hacim programi ise once buyuk bitiriniz, ardindan kucuk...
     
  6. jkdo
    Offline

    jkdo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2006
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Universite
    Yer:
    Denizli-ist
    brhmrc ye ek olarak diyecegim süpersette gögüs sırtta olabilir cünkü zıt kaslar itme çekme prensibinden güzel bi vucutta siskinlik olusturacaktır not:kişisel tecrübem
     

Sayfayı Paylaş