Antrenmanda halsizlik ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve linksiz06 tarafından 30 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. linksiz06
    Offline

    linksiz06 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Başlayalı 1,5 ay oldu.Son 2 haftadır antrenman öncesi yemek yedigim halde antrenmanin son 5 hareketin halsizlik oluyor.Bazen antrenmanı halsizlikten yarisinda bırakıyorum.Ne yapmam lazım ?
     
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Antremandan 1:30- 2 saat önce karbonhidratlı yiyecekler ye. Pilav ye muz ye patates ye.
    Antremandan 30dk önce de kahve iç
     
  3. linksiz06
    Offline

    linksiz06 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam zaten 1 saat önce makarna yiyorum.Yinede halsizlik oluyor.Kahve ne için ? Hoca aminoasit al diyor ne yapayım acaba ?
     
  4. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    ant sonrası ve kahvaltıda şeker al o kadar kurcalamaya gerek yok :)))
     
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Uyku düzenine dikkat et. Antrenmandan önce kesinlikle uyuma.
    Antrenmandan 2 saat önce kompleks karbonhidrat al.
    Antrenmandan 20 dakika önce türk kahvesi iç.
    Antrenmandan önce motivasyon videolarını izle bende çok işe yarıyor.
    Antrenman esnasında terini kurutma yani set aralarında fazla dinlenme.
     
    linksiz06 ve themertyildiz bunu beğendi.
  6. linksiz06
    Offline

    linksiz06 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yani bir sorun yok değil mi ?
     
  7. Emreoz07
    Offline

    Emreoz07 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Sorun yok gibi görünüyor olur böyle şeyler Dynamo'nun dediklerini dikkate al.
     
  8. wTurner
    Offline

    wTurner Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    Emre naber kuzenim :D

    Kahve kafein içerikli olduğu için kanını tetikler dinç halde kalmanı sağlar.

    Prof sporcular günlük kahve ihtiyaçlarını öğün olarak alıyor.

    Ve bencede sakın uyuma ant öncesi ve osbir çekiyor isen çekme .
     
    Emreoz07 bunu beğendi.
  9. Emreoz07
    Offline

    Emreoz07 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Makarnayi 2 saat once ye.Sevgili kuzenim wTurner dogru soyluyor ant.dan 20-30 dk once kafein alabilirsin yine antdan once elma gibi seyler de tuketebilirsin
     
    Son düzenleme: 1 Haziran 2012
    wTurner bunu beğendi.
  10. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Bir kesme şeker atin agziniza, uc bes saniye sonra cikarin, isterseniz yiyebilirsinizde, beyin bunu yeni enerji girdi diye algilayacaktir:)
     
  11. wTurner
    Offline

    wTurner Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    Bu kesme şeker olayı bana saçma geliyor çünkü bizler basit şekere karşıyız
     
    Emreoz07 bunu beğendi.
  12. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    hasanateşin dediği olay vücudu kandırmak bir bakıma. Sporcuların çoğu şekerli içeceği ağzına alır ama yutmaz beyne sinyal gider ve tükürür sonra. Yani doğru söylüyor bir bakıma
     
    hasanateş bunu beğendi.
  13. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Kimse söylememiş ama havaların ısınmasından da olabilir.
     
  14. Emreoz07
    Offline

    Emreoz07 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Lethe doğru söylüyorsun havaların ısınmasıyla vücutta gerçekten halsizlik oluyor.O yüzden antreman saatleri iyi seçilmeli ve uyku düzenine daha fazla dikkat edilmeli diye düşünüyorum.
     
  15. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    şekerli suyu ağzımızda çalkalayıp tükürebiliriz diğer yöntemde.. çünkü kesme şeker ağzımızda erir sıvı form olmaz :D
     
  16. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    ne demek bizim basit şekerle işimiz olmaz????
    ant sonrası hesaba katılmıyormu???
     
    hasanateş bunu beğendi.
  17. Emreoz07
    Offline

    Emreoz07 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Antreman sonrası basit şeker olayı çoğu otorite tarafından hala çok tartışılan bir konu ona göre konuş bence.
     
  18. wTurner
    Offline

    wTurner Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    Dynamo anladımda ben yeme olayına takılmıştım.

    Ve şu yaz havaları hakketen inasına bunaltıyor yazın seçilecek en iyi antrenman saati ''Sabah'' olmalıdır.

    Tabiki sabah antrenmanlarının da dez avantajları var.Halsizlik ,mayışıklık gibi.

    Ve ''onbir'' isimli arkadaş ant sonrası basit şeker alımı diye bir şey söz konusu değil.Ant sonrası ne yediğini gerçekten merak ettim.
     
  19. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Dextroz, üzümsuyu, jelibon yenir genelde. İsterseniz bir araştırın.
    @caner23 laf ebeliğine gerek yok. kesme şeker konusunda.
     
    onbir bunu beğendi.
  20. wTurner
    Offline

    wTurner Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    Ant sonrası glikojen depolarını doldurmak için illa basit şeker mi gerekli.böylece yağlanmaya daha fazla sebep olunuyor.

    Bence doğal yollardan şekeri karşılamak her zaman daha iyi.
     

Sayfayı Paylaş