ANTRENMAN

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve AASRowing tarafından 24 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. AASRowing
    Offline

    AASRowing Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadasşar Spor altyapım var 3 sene kürek sporu ile uğrastım ondan öncede 1 sene futbol küreği bıraktım boş kalmamak içinde fıtness'a basladım 5.Ay'ım bu 3 ay güzel geliştim yani gözle farkedilicek kadar fakat bu son 2 ay gelişemiyorum salondaki hoca artık hareketleri biliyorsun kendinde hazırlayabilirsin dedi bu 2 ay öyle yaptım pek olmadı gibi sizden yardım istiyorum bana bu işi iyi bilen biri program verebilir mi ? Yaş 17 boy 1.80 kilo 74 Basladığımda 67'idim
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Günde 2 bölge çalış bence dinlenme günleri bırak haftada 1 gün tüm vücud çalış önce büyük kasları çalıştır eksik kasa yönel eşit çalış
     
  3. Guarana
    Offline

    Guarana Üye

    Katılım:
    16 Mart 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmene dikkat ediyormusun?


    D2302 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. AASRowing
    Offline

    AASRowing Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet dikakt etmesem 7 kilo almazdım heralde yağlanmadan temiz kilo aldım devamınıda getirmek istiyorum
     
  5. rd2a
    Offline

    rd2a Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş