Herkese iyi günler ben evde fitness yapıyorum ağırlık setim barlarım dumbelllarım var evde olduğum için antrenmandan hemen sonra doğal beslenebiliyorum sorum şudur antrenman dan sonra en hızlı kana karışan protein nedir? Antrenman dab sonra hangi besini almalıyım ki kas yıkımını azaltayım,teşekkürler
Whey yerine kullanilabilecegini bi cok yerde okudum duydum belki onun kadar olmasa bile hizli karisir evet
