Antrenman ve beslenme tavsiyesi...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bmw_3.25i tarafından 20 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bmw_3.25i
    Offline

    bmw_3.25i Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Tekniker
    Yer:
    Ankara
    Merhaba arkadaşlar,
    Ben vücut geliştirmeye 1 ay önce başladım.Hafif belirginlik var şuan.Fakat bir kaç sorum olacak sizlere.En başta beslenme...
    Antrenmana gitmeden önce ve döndükten sonra ne yeyip ne içmeli?Nasıl beslenmeli?
    Antrenmanı 3'er set 10 tekrar şeklinde yapıyorum.Bazen 3. sette yarıda kaldığım oluyor.Burada bu şekilde zorlamak mı doğru olur yoksa 3*10 yapacak şekilde ağırlıklamı çalışmak doğru olur?
    Şimdiden Teşekkür ediyorum.
    Kolay gelsin.
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Temmuz 2014 ---
    Boy:1.74
    Kilo:65
    Ektomorf vucüda sahibim.Yazmayı unutmuşum. :)
     
    Son düzenleme: 20 Temmuz 2014
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Gitmeden 2 saat once karbonhidrat ve protein agirlikli sonrasindada aynen aslinda tum ogunleriniz boyle olmali kilo basina 1.5 2 gr protein gunluk alinmali.antenmanlarda tamamlayamiyorsaniz yardim edicek birini bulun.veya kaldırabilceginiz agirlik ile calisin egonuza yenik dusmeyin sakatlanabilirsiniz.protein icin tavuk gogsu ton baligi yiyebilirsin antr oncesi sonrasi ogunu karb.olarakta makarna pilav bulgur olabilir
     

Sayfayı Paylaş