Antrenman ve Beslenme Günlüğüm

Merhaba Antreman ve beslenme günlüğüm burada her gün düzenli olarak paylaşmayi düşünüyorum ilk beslenme programi ile başliyayim
Boy 1,78 kilo 68,5 VG 7 ayim

07,00 Whey ile başliyorum güne
07,30 5 yumurta 2 sarisi + 50 gr yulaf +250l y.y süt
09,00-16,00 kadar shake hazirliyorum shake içinde 75 gr yulaf +400 ml y.y süt+1,5 ölçek whey
16,30 70 gr bulgur 120 gr tavuk gögüsü (haşlaman) + zeytin yagi ve salata
Antreman
19,20 180 gr bulgur + 200 gr tavuk gögüsü
21,00 70 gr bulgur +100 gr tavuk gögüsü

Antreman

1Gün//////Gögüs
1 Benc Press 4*8
2 incline Dumbell press 4*8
3 Dumbel Fly 4*8
4 Cable crossover 4*8

2 Gün omuz için belirli bir programim yok şuan için omuz için örnek program verebilecek varsa sevinirim
----
3 Sırt
1.Lat pulldown 4*8
2.Cable Row Seated 4*8
3.One Arm Dumbell Row 4*8

4 Gün Biceps + Triceps
1.Standing Barbel Curl 4*8
2.Concentrainton Curl
3.Standing Alternatife Dumbel curl 4*8
4.Makinede yapilan biceps hareketi ismini şuan bilmiyorum

Triceps
1 Standing Cable Push Down 4*8
2 Triceps kick back 4*8
3 Seated Overhead barbell extension 4*8
4 Overhead rape extesion 4*8

Önerilerini Bekliyorum Gögüs harici kaslarimi hissedemiyorum nedenini anlamiyorum