Antrenman ve Beslenme İçin Önerileriniz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Furkan Can Halitoğlu tarafından 21 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Furkan Can Halitoğlu
    Offline

    Furkan Can Halitoğlu Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhabalar foruma yeni kayıt oldum ve vücut geliştirmede tecrübeli kişilerden bi kaç öneri almak istiyorum Boyum 1.78 Kilo:100 ne kadar spor geçmişimde olsa birden bire kilo aldım ve bu durumdan rahatsızım vücudumda aşırı derecede sarkmalar yok fakat kilolu olduğum belli oluyor dün 3. antremanımdan çıktım ve bu işi kararlı bir şekilde yapmaya karar verdim. Salonda ki hocaların verdiği programa uyuyorum antreman sonrası yüksek tempolu (HIIT) kardiyo koşusuna giriyorum yaklaşık 10-15 dakika arası koşuyorum bunun yanında bana önerebileceğiniz bir şeyler var mı ? Beslenme ve antrenmanla ilgili

    Şuan ki Halim: http://i.hizliresim.com/o7J3Zm.jpg
     
  2. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Programi paylasirsan daha iyi olur. Evet asiri kilolu durmuyorsun. Disiplinli bir calismayla toparlarsin.

    Once kardiyo yapip fazla kilonu vermen lazim. Bu arada temel vucut hareketlerinde agirlik calisabilirsin.

    Beslenme olayini simdiden arastirip cozmen lazim. Dogru beslenmek, yanlis beslenip kardiyo yapmaktan daha hizli bir yontem.

    Kardiyo suren az ama belki hocan adaptasyon icin kisa tutmus olabilir.

    Hiit yerine normal tempo kardiyo da yapabilirsin. Guc antremani icin enerjin olur.

    http://agirsaglam.com/blog/item/29-kardiyo

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    612
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    +yukardaki arkadasa ek olarak aynı site üzerinden kalori itiyacini bulup ondan 500 eksikltip kilo vermen iyi olacaktır
     
  4. Furkan Can Halitoğlu
    Offline

    Furkan Can Halitoğlu Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyoyla ilgili hocamdan herhangi bir öneri almadım kendi isteyimle HIIT yapmayı istedim kilo verme de daha etkili olduğunu düşündüğüm için normal tempo kardiyoda daha çok koşmam gerekiyor fakat uzun süre koşmak haliyle sıkıyor insanı
     

Sayfayı Paylaş