Antrenman ve bölge

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Volkan26 tarafından 12 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar antrenmanlarımı haftada 4 gün yapıyorum salı perşembe cumartesi pazar bu günleri keyfiyen seçmedim ders saatlerime göre seçtim o nedenle böyle.
    Göğüs-Biceps salı
    Sırt-Kanat-Triceps perşembe
    omuz cumartesi
    bacak pazar
    arkadaşlar bölge çalışmaları böylemi olmalı sizce yoksa biceps ve triceps haftada iki güne çıkarıyımmı yani cumartesi omuz bacak, pazar biceps triceps. amacım hacim kazanmak yorumlarınızı bekliyorum.
     
  2. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
  3. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    bu şekilde iyi
    hacim kazanmak icin beslenmeni arttır
     

Sayfayı Paylaş