Antrenman tipi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ducker tarafından 31 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ducker
    Offline

    ducker Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    2 aydır düzenli body yapıyorum.önceleri için 1 ay gidip 1.5 ay gitmeme gibi bi program kullandım.17 yaşındayım ve yazın tam anlamıyla çalışarak seneye bomba gibi girme hedefindeyim.ileriki haftalarda hardline9000 aminoasiti almaya başlayacağım.en ucuzu o :D:D
    nese asıl sormak istediğim antrenman şekli.ben tüm vücudun orantılı olmasını ve kondisyon amaçlı bi program salladım gibi. sormak istediğim olup olmayacağı nedenleri ile anlatırsanız sevinirim.

    pazartesi: omuz,mide.bilek
    salı: göğüs,kanat.bilek
    çarşamba:kol,arka kol,bilek
    perşembe göğüs,kanat,mide
    cuma:dinlenme
    cumartesi: bacak
    pazar:gelsin kızlar :D:D


    gibi bi program izlemek istiyorum.bacak programının içinde koşu bandı,bisiklet,
    leg press,leg curl,leg extension ve kalf olarak çalışmayı planlıorum.bu antrenman bana yararlı olurmu weightlifter
     
    Son düzenleme: 31 Mayıs 2007
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumda arama yaparsan çok sayıda program bulacaksın..

    haftada 2 kere göğüs - kanat var ve 3 bilek (sanırım önkolu kastettin)
    kas yapmaktan ziyade kasları ezersin..1erkere yapmalısın önkoluda kol günü bicepsten sonra yapabilirsin..aminoasit içinde henüz erken..vücudun zaten tepki verir..
     
  3. ducker
    Offline

    ducker Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    yazın uygulayacaktım bu programı ben.dersten kaytarmak maksadıyla.
    normal programımda da zaten tüm kas grubunu haftada 2 gün çalıştırıyorum.
    hocam bana önkolum zayıf olduğu için hergün bileği fazla yap dedi.ama gün söylemedi. bnde sık sık giriyorum önkolu.

    aminoasit i yaz olduğu için almayıplanlıyorum.kilo alma ve yemek yeme konusunda biraz açığım var.yiyemediğim için alamıyorum.belki aminoasit kilo yemek yememi artırır die düşündüm.çünkü hocam da aynı şeyi söylüo.
     

Sayfayı Paylaş