selam arkadaşlar aranıza yeni katıldım kısaca size sorunumu özetlemek istiyorum. 27 yaşında 168 boyundayım 88 kilodayım ufak yaşlardan beri hep bu şekilde oldu ne yapsam bi sonuç alamadım kilom sadece göbek ve göğüs bölgemde birikmiş durumda hiç bir şekilde buralardan kilo veremiyorum en son 2 ay öncesinde macfite katılmıştım daha sonra taşındığım için şuan gidemiyorum bana önerebileceğiniz bir antrenman takvimi gibi bir şey varmıdır öncelikle evimde çalışacağım ve yağ yakıcı vs kullanmak ne kadar işe yarar kısacası sizden yardım istediğim konu antrenman / yağ yıkıcı / beslenme konusunda tavsiye istiyorum yardımcı olanlara şimdiden teşekkür ediyorum