Antrenman sonrasi mide calismasi ve overtraining !

2 sene sonra karın başlığındaki alakasız bi post için nie hortlattın başlığı

 

Ağırlıkla işte Ağırlık kullanarak yani..Şöyle ki misal mekik çekiosun mekik sehpasında.Başının arkasına diyelimki 5 kilo alıyosun.Tekrar sayısı birden düşüyo 12-15 tekrar yapabileceğin bir ağırlıkla çalışırsan karın kaslarını büyütebilirsin

 

Yine anlamadım desem bende bir alet var salonda adını bilmiyorum ama orada mekik çekiyorum ağırlık olayını tam olarak anlamadım :S

 

antrenman programım 2 ye bölünmüş şekilde bir buçuk saati buluyor karın çalışmasıyla.
siz ise 45 dakika sürmeli demişsiniz acaba 3 e mi bölsem 1buçuk saat çok mu fazla

 

Bende agırlıkla çalışıyorum
olay şu : mekik çekerden gögüsüne agırlık alıyosun öyle mekik çekiyosun ya da makinesi varsa o ayrı tabi

 

Sanırım sen oval bi demirle mekik çekiyosun.Arkadaş normal mekik aletinde göğüsüne agırlıgı koyup öyle çekmekden bahsediyor.

Sanırım anlaşılır oldu