Antrenman Sonrası ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve YiDo tarafından 25 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. YiDo
    Offline

    YiDo Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Antrenman sonrasında bi ölçek ON Gold Whey içiyorum 200ml su ile karıştırarak, sizce bu antrenman sonrası için yeterlimidir yoksa bu shake e basit şeker ve/veya karbonhidrat da eklemelimiyim?
     
  2. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Eğer bu sporda yeni isen düzenli beslenme ve antremanlardan sonra whey yeterli olacaktır.
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  4. YiDo
    Offline

    YiDo Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Beslenme düzensiz 2 ay, beslenme orta 3 ay olmak üzere 5 aylık bir geçmişim var.

    Antrenman sonrasında bir öğün almak gibi bir imkanım malesef yok, en iyi ihtimalle 1 saat sonra yiyebiliyorum.

    Diğer arkadaşlar da görüşlerini belirtirlerse memnum olacağım.Çok kararsız kaldım, shake ime üzüm suyu ve/veya bal ve/veya 1 adet meyve eklemelimiyim
     
  5. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    1 saat sonra öğünün varsa eklemene gerek yok, tek whey de iş görür.
     
    Bodyyci ve YiDo bunu beğendi.
  6. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben whey içtikten sonra 1 tane muz yiyorum kilo problemin yoksa ideal diye duydum . .
     
  7. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben antrenmandan 1 saat sonra yemek yiyorum o zaman sadece whey yeterli midir ? Onu da ne zaman içmeliyim hemen sonra mı 30dk sonra falan mı ?
     
  8. WALK
    Offline

    WALK Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    ben antrenmandan sonra 5 dk içinde 1 yemek kaşığı gerçek bal ile göz kararı 30 gr kadar loru karıştırıyorum çok güzel oluyo.
    1 saat sonra da ana öğün olarak akşam yemeği yiyorum
     
  9. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    İdmandan çıkınca whey, 1 saat sonrada hedefinize göre bir öğün güzel olur.
     
  10. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    İdman sonrası basit şeker alımıyla ilgili ne düşünüyorsunuz ?
     

Sayfayı Paylaş