Antrenman Sonrası Recovery

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Ahmt9 tarafından 7 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ahmt9
    Offline

    Ahmt9 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar öncelikle kolay gelsin arkadaşlar bende sizler gibi vg ile ilgileniyorum antreamanlarım haftada 3, 4 gun oluyor ama ben antrenmanlardan sonra 200 gr kadar kırmızı veya beyaz et yıyebiliyorum yanındada pilav veya makarna benim sormak istedigim

    ben antrenman sonrası 20 dk sonra yemekten sanırım protein ihtiyacımı karşılıyorum ama okudugumuz için surekli hareket halındeyiz bende surekli kas agrısı ( cok yogun değil ama boyle bolgesel agrı ) ve antrenmanlarda halsizlik oluyor bunu gidermek için ne yapmalıyım yani kısacası kaslarımın daha hızlı tamir olması için ne kullanmalıyım.. ?
     
  2. purulence
    Offline

    purulence Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Tech.
    Yer:
    Ankara
    amino asit alabilirsin,yada bütçen müsaitse şunları almanı önerebilirim;

    protein tozu
    BCAA
    Glutamine
     
  3. Ahmt9
    Offline

    Ahmt9 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ya butcem cok yuksek değil protein tozu alabilirim kombinasyon için zorlamam gerek :)
     
  4. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    1. supplement işi bütçe meselesi....
    2. iyi bir 'recovery', iyi bir uyku ile olur...

    *

    Deliksiz uyumak-kaliteli uyumak için yatmadan evvel aç karnına:
    - ZMA tablet
    - en az 5 gr BCAA toz veya tablet
    - en az 5 gr Glutamine
    bunlar bana çok iyi gelmiştir.
     
    NacHo ve AngryHun bunu beğendi.
  5. purulence
    Offline

    purulence Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Tech.
    Yer:
    Ankara

    hocam bende uykuda sorun yaşıyorumda,bütçemi aşmayacak,uykuma yardım edecek bu 3 adet saydığın içerisinde en çok hangisini önerirsin ?
     
  6. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    whey protein kesinlikle .. içinde azımsanamayacak kadar BCAA ve glutamic acid barındırıyor zaten
     
  7. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Benim sana önerim;

    ZMA veya melatonin

    Bunlara ek olarak valerian root extractı veya melisa çayıda uykuya iyi geliyor.
     
    purulence ve NacHo bunu beğendi.
  8. Altintop
    Offline

    Altintop Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Berlin
    Yatmadan önce MusclePharm Bullet Proof veya Allstars Alpha PM öneririm.

    Alpha amino besin değerleri:
    [​IMG]

    Bullet Proof besin değerleri:
    [​IMG]

    Spor sonrası; MuscleTech Anabolic Halo, MusclePharm Re-con gibi ürünler kullanılabilinir.
     
    NacHo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş