Antrenman sonrası protein

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve alperenozmenn tarafından 23 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. alperenozmenn
    Offline

    alperenozmenn Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan sonra 1 bardak süt ve 1 konserve ton balığı yiyorum ardından ana öğün olarak ne yemeliyim ve kaç gr yemeliyim tavuk göğsü uygun fiyat olarak da ama şişirilmiş filan diyolar etkisi sizce yok mu yardım pls
     
  2. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Tavuk yerine hindi ye.
     
  3. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    224
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    ton balığı yiyorsan onun yanına makarna yada pilav ekledinmi o öğün senin için yeterlidir
     
    Bodyyci bunu beğendi.
  4. dexter03
    Offline

    dexter03 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    şuan köy tavuğu bulabilen varsa bende alırım üstatlar marketten aldığınız tavukların içine su basıyorlar şırıngayla göğüs etini haşlayıp yerken ısırdıgınızda dişlerinizin arasında suyu hissedebilirsiniz kızartınca cok belli etmiyor ama haslamada bariz belli oluyor yumurta da aynı günde 2 kere yumurtlatılan hayvanın ne etinden ne sütünden fayda gelir he düzgün bi kasaptan giderim 1 kilo yağsız dana eti alırım 40 lira 4 gün günde 250 şer gram yerim hemde sağlıklı amino asit yumurta yerinede her hafta 70 yumurtaya 30 lira vericeğime 100-120 arası sağlam bir amino asit alırım bomba olur düşünme şeklinizi biraz değiştirin bence :D
     
  5. alperenozmenn
    Offline

    alperenozmenn Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ton balığı yetmiyor işte şişmiyor kaslar yumurta da yiyorum demekki protein eksik ayrı olarak et de yemek lazım dexter03ün yazdığı mantıklı geldi.
     
  6. dexter03
    Offline

    dexter03 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kaslar şişmiyor nasıl bir terimdir üstat :D bayıldım ama güzel güzel kilonu bir kağıda yaz altına 2 yaz çarp çıkan sayı kas geliştirmen için günlük alman gereken minimum protein dir (gram) onu al onun dışında 100-150 gram karbonhidrat 100-120 falanda yağ al yeterli :D
     
  7. alperenozmenn
    Offline

    alperenozmenn Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kilom 64.5 mesela 129gr protein mi almam gerekiyor ?
     
  8. dexter03
    Offline

    dexter03 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    üstünede çıkabilirsin ama tavuk veya yumurtayla alıcaksan günlük 90-100 gr al amino asitle kırmızı et tüketiceksen 150 gr a kadar çık sıkıntısı olmaz
     
  9. alperenozmenn
    Offline

    alperenozmenn Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl hesaplıcam peki ne kadar protein yediğimi
     
  10. dexter03
    Offline

    dexter03 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    aga internete kalori cetveli yaz türkaş besin değerlerinden falan bak yediğine içtiğine
     
  11. alperenozmenn
    Offline

    alperenozmenn Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  12. Mericc_91
    Offline

    Mericc_91 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ton balığı ile süt hiç iyi bir ikili değil bence ayrıca hergün ton balığı yemek pek sağlıklı değilmiş
     
  13. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş