Antrenman Sonrası Protein Tüketimi

Antrenmandan 30 dk-1 saat sonra 150 gr et döner yiyorum ve 400 ml süt içiyorum.Ortalama 30-32 gr protein almış oluyorum.Sizce yeterli midir ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:58 ----------

günceldir.

 

benim bildiğim antremandan sonra 25-30 gr protein alınması yani yeterlidir

 

gerçekten döner dana eti( kuzu eti ) ise bence en iyi proteni sen alıyorsun herkes bulamaz bence yeterli, süt'e gerk bile yok.sütü gece yatarken iç.

 

süt le et dönerin tadı nasıl oluyor?

 

döneri bolca yoğurtluyorum iskender hesabı onu tek yiyorum sütü döner bitince shot yapıyorum

 

Öğününe karbonhidrat katmanı tavsiye ederim, eğer cut yapmıyorsan.

 

katarız