antrenman sonrası ne yiyosunuz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve derekhale99 tarafından 29 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Lütfen merkez antremandan sonra ne yediğini yazabilir mi?(insülün ilişkisini unutmayalım)
     
  2. Mustafa Salı
    Offline

    Mustafa Salı Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    300 gram kırmızı et ve pilavdan başka hiçbirşey yemiyorum şahsen
     
  3. Shelter
    Offline

    Shelter Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeşil elma candır :D
     
  4. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein ve karbonhidrat ihtiyacimizi ve insülin büyüme hormonu ilişkisini dikkate alalim
     
  5. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Spor biter bitmez protein tozumu içerim ardından basit karbonhidratımı alırım (meyve suyu) alımdaki amaç boşalan glikojen depolarını doldurmak.45 Dk sonra 200 gr Tavuk göğsü + 2 adet haşlanmış patatesimi yerim.
     
  6. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozunun içinde tatlandirici var yani seker bu insülini yukseltmez mi?
     
  7. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Hayır tatlandırıcı insülin yükseltse şeker hastalarına verilmezdi.
     
  8. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    LUtfen insülüni yükselten şeyleri yazar misiniz?
     
  9. neferist
    Offline

    neferist Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    40 gr kadar protein+günlük ihtiyacımı tamamlayacak şekilde karbonhidrat ve yağ. Genellikle katı gıdalardan. İnsulin umurumda değil.
     
    zeo64 ve torifonta bunu beğendi.
  11. mrtyler2
    Offline

    mrtyler2 Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırşehir
    derekhale99 bunu beğendi.
  12. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İnsülin neden umrunda değil?
     
  13. neferist
    Offline

    neferist Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Mrtyler2 saolasin fikrim değişti. internetten bi sürü yabancı makale okudum. Birde forumu araştırdım doxux un bir konudaki mesajı kafamdaki konuya açıklık getirdi
     
  14. Iron Muscle
    Offline

    Iron Muscle Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan hemen sonra 1 adet muz 30 - 45 dk sonra 200 gr civarı haşlanmış tavuk ve 1 tabak dolusu haşlanmış bulgur yanında ayran. Supplementi gereksiz görüyorum anca spordan sonra hazır yemek yoksa kullanılabilir.
     
    GECMİSH bunu beğendi.
  15. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    200 gr lor + muz su yada sütle mixerde karıştırıp shake niyetine içiyorum daha sonra bulgur pilavı yada yulaf ezmesi
     
  16. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    100-150 gr tavuk ( köfte/sote ) + 100 gr pilav +1 kase yoğurt + herhangi bir meyve. Glikojen depolarının boşalması oldukça zor bir olay bana göre..
     
  17. speederly
    Offline

    speederly Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    meyve suyu içerim eve gidincede bulgur yada makarna + 3 yumurta beyazını miğdeye indiririm :)
     
  18. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    30-40 gram arası protein alırım neyden olduğunu fazla önemsemem ama genelde antrenman sonrası canım yemek istemediği için pratik karışımlar yapıp içmeyi seviyorum. 2 saat sonra falanda öğünümü tüketirim.
     
  19. Mustafa Salı
    Offline

    Mustafa Salı Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  20. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama muz aldın insülin yükseldi
     

Sayfayı Paylaş