antrenman sonrası ne yiyeceğim kafam karıştı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve onurta tarafından 22 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. onurta
    Offline

    onurta Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar her yerde farklı birşey yazıyor ben okuldan gelince acıkıyorum bir miktar protein ve komplex karbonhidrat alacağım peki antrenmandan sonra ne almalıyım whey proteini içeceğim peki karbonhidrat olarak ne almalıyım ? basit karbonhidratmı yoksa komplex karbonhidratlı her yerde farklı birşeyler yazıyor kafam karıştı yardımcı olur musunuz ?
     
  2. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Güzel kardeşim in misin cin misin neye benziyosun boyun kaç kilon kaç ne zaman başladın çalışmaya bi onlardan bahsette ona göre bir şeyler yazalım ;)
     
  3. onurta
    Offline

    onurta Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    17 yas 168 boyum var p90x yapıyorum
     
  4. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    İyi beslen takviye olarak whey al yeter.
     

Sayfayı Paylaş