Antrenman yaptığım gün gerek protein gerek karbonhidrat olarak oldukça iyi besleniyorum. Fakat antrenmandan sonraki gün ise biraz daha az protein alıyorum. ( Öğrencilik hallerinde malum ) Gelişime büyük bir darbe vurur muyum ?
Dinlenme günleride oldukça önemlidir yeterli protein almazsan gelişimine engel olabilir off günlerde kilonun en az1.5 katı kadar protein almalısın GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi