Antrenman sonrası beslenmem doğru mu ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 123adney tarafından 13 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 123adney
    Offline

    123adney Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Günaydın arkadaşlar
    Yaklaşık 2 buçuk aylık bir geçmişim var VG ile öncesinde 5.sınıftan beri basketbol ile uğraşıyorum.her gün çift antrenman+VG salonuna gidiyorum.sorum şu ben sabahları en az 2 yumurta 100 grama yakın beyaz peynir,reçel,ekmek ve çay ile kahvaltımı yapıyorum.antrenman 9.30 da başlıyor 11de bitiyor.bittikten sonra 11.10 gibi VG ye gidip çalışıyorum.VG bittikten sonra 30-45 dk aralığında 300 grama yakın göğüs ve yanında pilav veya makarna tüketiyorum.yanında taze sıkılış içeçekakşam ise sulu yemek tarzında,olursa tavuk-et tüketiyorum.benim antrenman sonrası beslenmem doğru mu?vücut 3-4 saatte proteini sentezlediği için sordum.

    not:boyum:1.90 kilom:80

    Hocam kilo almam gerektiğini söyledi.protein tozu vs. kullanmıyorum
     
  2. 123adney
    Offline

    123adney Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    hiç kimse bilmiyor mu yahu ? şöyle sorayım. tavuklu bol proteinli öğünümü spordan önce mi (3 saat)yemeliyim yoksa hemen sonra mı ?
     
  3. serhatyildiz
    Offline

    serhatyildiz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Bursa
    hem öncesinde hemde sonrasında makarna/pilav + protein yersen senin iç,n çok daha iyi olur
     
  4. 123adney
    Offline

    123adney Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    yaklaşık 10 dk önce 100 gr tavuk+3tam yumurta+30gr beyaz peynir yedim.1-1.5 saat sonra salona gidicem ve geldikten sonra da 150-200 gr. lık tavuk+bol karbonhidratlı yemek yiyicem uygun mudur ?
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Antremman sonrasi yediginden cok anladigim kadariyla sabah 9:30 dan öglen en az 12 ye kadar yani 2,5 saat yada daha fazla antremman yapman dikkatimi cekti.Ne antremmani yaparsan yap antremmanlarindan verim almak istiyorsan bukadar uzun calismamalisin yada VG antremmanini ögleden sonra yada aksama alman antremman sonrasindaki beslenmenden daha cok faydali olacagi görüsündeyim.
     
  6. 123adney
    Offline

    123adney Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    9.30 da kondisyona dayalı bi antreman başlıyor.11de bitiyor ve ardından VG ye gidiyorum.ama bundan sonra ilk antremandan sonra eve gidip yemeğimi yiyicem ve 2 saat sonra VG ye gidicem
     
  7. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : idman oncesi ve sonrasi beslenme



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş